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Prenez soin de vos genoux pendant la course: cela doit être pris en compte


Comment éviter le genou d'un coureur

La course à pied est le sport populaire numéro un. Les plaintes résultant de la course affectent souvent le genou, c'est pourquoi la plainte est également connue sous le nom de genou courant. Un chirurgien orthopédiste explique comment éviter de telles souffrances pour que la course ne devienne pas une douleur.

Parfois, les muscles sont trop faibles, parfois cela est dû à un désalignement des pieds - et parfois ils sont des chaussures usées. Le genou d'un coureur peut avoir de nombreuses causes. Qu'est-ce qui aide?

Quand le genou gâche le plaisir de courir

Avec un genou douloureux, la ronde de jogging n'est pas amusante. Derrière cela pourrait être le soi-disant genou du coureur - une surcharge d'un fascia (tractus ilio-tibial), qui vient de la cuisse le long du côté du genou.

Cette surcharge peut avoir diverses causes - le plus souvent les muscles de la cuisse, de la hanche et du pelvien sont trop faibles, explique le chirurgien orthopédiste Patrik Reize. "En conséquence, la hanche s'enfonce toujours du côté opposé lors de la course et cela conduit à un étirement excessif du tractus." Le résultat: une douleur vive à l'extérieur du genou.

Pourquoi les chaussures de course bien usées sont un problème

Les jambes arquées ou les jambes en X pourraient également favoriser le développement du genou d'un coureur, dit Reize. De même, des désalignements dans la zone des pieds - et des chaussures de course usées. «Ensuite, la semelle se comprime et vous obtenez un déséquilibre lorsque vous marchez sur le pied», explique le directeur médical de la clinique d'orthopédie et de traumatologie de la clinique de Stuttgart.

Le genou du coureur favorise les désalignements

Le problème avec le genou du coureur: Selon l'expert, le tractus ne se déchire généralement pas. Cependant, le surétirement chronique fait en sorte que celui-ci et les tendons environnants perdent leur élasticité et ne s'humidifient plus. «Et vous vous habituez à d'autres désalignements parce que vous évitez la douleur. Vous devez donc prendre cela au sérieux », déclare Reize.

De nombreuses options de contre-mesures

Qu'est-ce qui aide? Tout d'abord, des chaussures adaptées et pas trop usées et les muscles les plus forts autour des cuisses et des hanches. Les semelles intérieures sont une option contre d'éventuelles malpositions - une mesure sur tapis roulant peut fournir des informations plus précises ici. «Vous devez tout mettre en œuvre pour vous en débarrasser», déclare Reize. Les chirurgiens orthopédistes pourraient déterminer s'il existe des anomalies dans la démarche, la longueur des jambes ou le pied.

Ceux qui ont des ambitions sportives peuvent contacter un physiothérapeute spécialisé dans les athlètes. «Il regarde ensuite davantage les muscles, les tendons et les fascias», explique Reize. Des massages, des pommades thermiques ou encore de l'électrothérapie sont également envisageables, selon l'orthopédiste. (vb; source: dpa / tmn)

Vous pouvez trouver d'autres causes de plaintes dans la région du genou dans l'article: Douleurs au genou - causes et traitement.

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