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Perdre du poids: tenir compte des différences entre les sexes dans les régimes alimentaires


Les hommes et les femmes réagissent différemment aux régimes

Une étude internationale a montré que les régimes hypocaloriques ont des effets différents sur le métabolisme des sexes. Selon les chercheurs, les hommes ont perdu plus de poids et réduit la graisse ailleurs que les femmes en raison d'un faible apport calorique.

Que vous souhaitiez perdre du poids, vous sentir en meilleure forme ou faire quelque chose de bien pour votre santé, il existe de nombreuses bonnes raisons pour lesquelles les gens veulent perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids, vous devez non seulement faire suffisamment d'exercice, mais également réduire votre apport calorique. Cependant, un régime hypocalorique affecte différemment les femmes et les hommes.

Différents effets sur le métabolisme

Comme l'écrit le Centre fédéral pour la nutrition (BZfE) sur son site Web, les hommes et les femmes cochent différemment à bien des égards. Apparemment, ils réagissent également différemment aux régimes.

Une étude maintenant publiée dans la revue "Diabetes, Obesity and Metabolism" a montré qu'un régime hypocalorique a des effets différents sur le métabolisme des hommes et des femmes. Selon les chercheurs, l'étude est «la plus grande étude multinationale pour la prévention du diabète de type 2 à ce jour».

Principaux facteurs de risque de diabète

«Le diabète sucré de type 2 est l'une des maladies chroniques à la croissance la plus rapide au monde. Nous sommes conscients des principaux facteurs de risque tels que l'obésité ou l'obésité », écrivent les scientifiques.

La perte de poids peut atténuer de manière mesurable le diabète de type 2 et même le guérir dans certains cas. Les chercheurs ont examiné les effets des régimes hypocaloriques sur les patients.

L'étude scientifique a impliqué plus de 2000 personnes en surpoids et obèses de huit pays d'Europe, d'Australie et de Nouvelle-Zélande. Les premiers signes de diabète sucré étaient présents chez tous les participants.

Avec le soi-disant diabète, le taux de sucre dans le sang est augmenté de façon permanente et le corps ne répond plus de manière adéquate à l'hormone insuline. Selon le BZfE, le régime amaigrissant doit mobiliser le métabolisme pour lutter contre les premiers signes de la maladie.

Les hommes en bénéficient davantage

Les participants n'ont consommé que 810 calories par jour pendant huit semaines. Plus de 80 pour cent ont atteint l'objectif de perdre au moins huit pour cent de leur poids corporel pendant cette période. Cependant, les hommes semblaient bénéficier davantage de l'intervention que les femmes. Ils ont perdu 16% de poids en plus grâce à l'alimentation (en moyenne de 11,8 kg à 10,2 kg).

Les sujets masculins ont également perdu plus de graisse (9,3 kg à 7,1 kg) et moins de masse sans graisse (1,9 kg à 3,2 kg) que les sujets féminins. Selon les scientifiques, le régime réduisait davantage leur production d'insuline et leur fréquence cardiaque. Certains paramètres du syndrome métabolique ont également montré une nette amélioration.

Chez les femmes, la taille de la hanche et le pouls ont diminué, ce qui est positif, mais il y a aussi eu une forte baisse du «bon» cholestérol HDL et de la masse osseuse, ce qui est un signe défavorable avec la diminution de la masse sans graisse.

Les raisons des différences sexospécifiques n'ont pas encore été clarifiées. On pense que les hommes gagnent plus de graisse abdominale lorsqu'ils perdent du poids, ce qui a un effet positif sur leur métabolisme. Les femmes, en revanche, perdent principalement de la graisse sous-cutanée.

Cependant, les taux de glycémie s'étaient considérablement améliorés chez les deux sexes, de sorte que chaque troisième participant n'avait aucun signe de diabète après huit semaines. La question est de savoir si ce régime à court terme peut empêcher le développement du trouble métabolique à long terme. Selon le BZfE, d'autres études devraient clarifier si des programmes spécifiques au sexe sont nécessaires pour un changement de régime. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Federal Center for Nutrition (BZfE): Reduced calorie diets for men and women, (consulté le 23 juin 2020), Federal Center for Nutrition (BZfE)
  • Pia Christensen PhD, et. al.: Les hommes et les femmes réagissent différemment à une perte de poids rapide: Résultats métaboliques d'une étude d'intervention multicentrique après un régime hypocalorique chez 2500 personnes en surpoids, pré-diabétiques (APERÇU); dans: Diabetes, Obesity and Metabolism, (publié: 07.08.2018), Diabetes, Obesity and Metabolism


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