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Comment le temps de COVID-19 affecte le sommeil


Comment Corona affecte-t-il le sommeil?

La crise corona a un fort impact sur le rythme et le comportement du sommeil. Les gens dorment souvent plus longtemps en période de Corona, mais la qualité du sommeil semble se détériorer.

Une enquête récente de l'Université de Bâle a révélé que les personnes à l'époque Corona dorment souvent plus longtemps, mais que la qualité de leur sommeil est réduite. Les résultats de l'enquête ont été publiés dans la revue anglophone "Current Biologyy".

435 personnes ont été interrogées sur leur comportement de sommeil

Au total, 435 personnes de Suisse, d'Autriche et d'Allemagne ont été interrogées sur leur comportement de sommeil pour l'étude. Cette enquête s'est étalée sur une période de six semaines (entre le 23 mars et le 26 avril 2020) et a été menée en ligne. Les chercheurs voulaient savoir comment le comportement du sommeil avait changé pendant le verrouillage du COVID-19.

La plupart des personnes interrogées ont déclaré avoir dormi plus longtemps, mais la qualité de leur sommeil semblait se détériorer. À l'époque, plus de 85% des personnes interrogées travaillaient dans leur bureau à domicile.

Qu'est-ce qui cause les troubles du sommeil?

Les troubles du sommeil semblent souvent être le résultat de notre mode de vie moderne. Dans la société du spectacle, nous sommes pratiquement constamment exposés à des activités, où le rythme du travail et des loisirs nous donne souvent un rythme qui contribue à un conflit avec l'horloge biologique du corps, explique le groupe de recherche dans un communiqué de presse de l'Université de Bâle.

Décalage social dû au sommeil perturbé

Si les décalages de l'heure du coucher et de la durée du sommeil entre les jours de travail et les jours de congé sont trop importants, cela peut entraîner un soi-disant décalage horaire social, rapportent les chercheurs. De cela, on peut en déduire que le travail à domicile (bureau à domicile) en période de corona pourrait contribuer aux avantages du comportement de sommeil. Des horaires de travail plus flexibles, pas de déplacements entre le travail et le lieu de résidence et plus de temps pour dormir pourraient éventuellement apporter des avantages pour le rythme de sommeil et le comportement de sommeil.

Des horaires de travail plus flexibles réduisent le décalage horaire social

Dans leur enquête, les chercheurs ont constaté que, par exemple, des horaires de travail plus flexibles peuvent réduire le décalage horaire social. Cela suggère que les modèles veille-sommeil des personnes interrogées sont moins basés sur des rythmes externes ou sociaux, et plus sur des signaux biologiques internes, rapportent les chercheurs.

Un sommeil plus long mais une qualité de sommeil moindre

75% des répondants ont déclaré avoir dormi jusqu'à 50 minutes de plus en raison de l'effet corona pendant le verrouillage. Il est possible que la perte du trajet quotidien pour se rendre au travail le matin puisse contribuer à cette amélioration de la qualité du sommeil. Cependant, la réduction du décalage horaire social n'était pas associée à une amélioration de la qualité perçue du sommeil. En fait, le contraire semblait être le cas. Les personnes interrogées ont souvent rapporté que la qualité de leur sommeil s'était en fait quelque peu détériorée.

Pourquoi la qualité du sommeil s'est-elle détériorée?

La situation actuelle à l'époque du virus corona peut être très stressante à bien des égards, par exemple en raison de problèmes financiers et de santé, de garde d'enfants nécessaires et de nombreux autres aspects. Par conséquent, une détérioration de la qualité du sommeil n'est pas nécessairement surprenante, rapportent les chercheurs.

Comment le sommeil peut-il être amélioré?

Si vous faites partie de ces personnes qui souffrent actuellement d'un manque de sommeil, sachez que l'activité physique et l'exercice en plein air peuvent contrecarrer la détérioration de la qualité du sommeil, souligne le groupe de recherche. Donc, si vous voulez mieux dormir, passez plus de temps au grand air, par exemple à faire du jardinage ou des promenades dans la nature. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Christine Blume, Marlene H.Schmidt, Christian Cajochen: Effets du verrouillage du COVID-19 sur les rythmes de sommeil et d'activité de repos humains, dans Current Biology (publié le 10 juin 2020), Current Biology
  • Our sleep in the lockdown: Longer et plus régulier, mais pire, Université de Bâle (publié le 11 juin 2020), Université de Bâle

Vidéo: Coronavirus: comment savoir si votre gêne respiratoire nécessite une prise en charge? (Octobre 2020).