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Tension et douleur: cela aide contre le cou de l'ordinateur portable


Le travail sur ordinateur portable fatigue le cou: ce qui aide contre les plaintes

Selon les experts, de moins en moins de personnes travaillent sur des lieux de travail fixes, mais emportent leur travail partout où elles vont. Travailler sur un ordinateur portable est pratique, mais cela pose également des risques pour la santé tels que des douleurs au cou. Mais il existe des mesures qui peuvent être prises contre un cou d'ordinateur portable.

Du lit à la table à manger: il est possible de travailler presque partout avec un ordinateur portable. C'est pratique et beaucoup le trouvent agréable - mais ce travail n'est probablement jamais aussi bon que sur un bureau avec un moniteur. Dans quelle mesure l'ordinateur portable fonctionne-t-il en bonne santé à long terme?

Bureau à domicile dans la crise corona

Un moniteur correct, de préférence réglable en hauteur, sur une table adaptée avec une chaise ergonomique: il existe des règles précises pour définir à quoi doit ressembler un poste de travail respectueux du dos.

Mais la réalité au bureau à domicile est souvent loin de là, dans la crise corona et autrement - entre autres, parce que le travail à domicile se produit souvent sur l'ordinateur portable.

Analogue au soi-disant cou de téléphone portable, y a-t-il un risque de cou d'ordinateur portable - c'est-à-dire des dommages dus à la posture inhabituelle constante lorsque vous regardez vers le bas?

Le professeur Bernd Kladny de la Société allemande d'orthopédie et de chirurgie traumatologique (DGOU) donne le tout clair: l'inclinaison de la tête n'est pas aussi prononcée lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable que lorsque vous regardez un smartphone.

"Quiconque travaille comme ça pendant deux ou trois mois n'a plus peur de subir des dommages permanents."

Effort sur les muscles et la colonne vertébrale

Cependant: cela reste une mauvaise posture. "Et cela signifie toujours surcharger les muscles, car dans ce cas, il faut soutenir la tête dans cette position inhabituelle", a déclaré Kladny.

Une tête pèse environ quatre à cinq kilos - donc à long terme, c'est définitivement un travail pour les muscles et la colonne vertébrale. "De plus, lorsque vous travaillez sur l'ordinateur portable, le clavier est différent - cela met également une pression sur la région des épaules et du cou."

Les tensions et la douleur sont donc préprogrammées - plus pour l'un, moins pour l'autre. Le stress, d'autres stress et la sensation de douleur individuelle jouent également un rôle ici.

Changer de position régulièrement

Alors que faire? Kladny dit: mouvement, mouvement, mouvement. Et sous forme d'équilibrage sportif après le travail, mais aussi pendant le travail lui-même:

«Vous ne devez pas vous asseoir dans la même position en permanence lorsque vous travaillez à un bureau», explique l'expert. Deux à trois changements de position par heure sont idéaux.

"Vous devez le faire activement - sinon il arrive rapidement que vous l'oublierez par concentration."

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