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L'aérobic favorise la réflexion et la mémoire


Les exercices d'aérobie améliorent-ils le cerveau?

L'exercice aérobie peut aider à améliorer la santé du cerveau. S'ils sont effectués régulièrement, les résultats des tests de réflexion et de mémoire se sont améliorés dans une étude en cours.

Dans l'étude actuelle du groupe de recherche autour du Dr. Marc J. Poulin, de la Cumming School of Medicine de l'Université de Calgary, en Alberta, a constaté que les personnes âgées, même si elles étaient physiquement très peu actives, faisaient de meilleurs exercices d'aérobie après seulement six mois dans certains tests d'esprit et de mémoire. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "Neurology".

Les avantages d'un programme d'exercices aérobiques pour le cerveau sont immenses

Avec l'âge, les gens se décomposent mentalement et physiquement. L'exercice régulier peut contrer cette panne. Mais même si les gens sont en fait très inactifs et ne commencent un programme de sports aérobiques que tardivement, les avantages pour votre cerveau peuvent être immenses, rapportent les chercheurs.

Aerboic fournit à notre cerveau un meilleur sang

L'étude actuelle a montré que l'aérobic contribue à l'apport de sang au cerveau, en particulier dans les zones responsables de l'expression du langage et des fonctions exécutives. Par conséquent, les résultats de l'étude pourraient être particulièrement importants pour les personnes âgées à risque de développer la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence et de troubles cérébraux.

206 participants ont été examinés

L'étude comprenait 206 adultes qui ne faisaient pas d'exercice plus de quatre jours par semaine avec une intensité modérée pendant 30 minutes ou moins avant le début de l'intervention d'exercice de six mois. Les participants ont également été admis qui ne faisaient pas d'exercice plus de deux jours par semaine avec une intensité élevée pendant 20 minutes ou moins par jour.

Quelle était la procédure?

Les participants avaient un âge moyen de 66 ans et n'avaient aucun antécédent de problèmes cardiaques ou de mémoire. Au début de l'étude, ils ont subi des tests mentaux et de mémoire et une mesure échographique du flux sanguin dans le cerveau. Des tests physiques ont été effectués après trois mois et les tests mentaux et de mémoire ont été répétés à la fin des six mois.

L'intensité du programme d'aérobic a augmenté

Les participants ont été affectés à un programme d'aérobic supervisé qui avait lieu trois jours par semaine. Au fur et à mesure que le programme progressait, ils ont augmenté leur formation d'une moyenne de 20 minutes par jour à une moyenne d'au moins 40 minutes par jour. De plus, les participants ont été invités à se former de manière indépendante une fois par semaine.

Effets positifs de la formation

Les chercheurs ont constaté qu'après six mois de formation, les tests de fonction exécutive, qui comprenaient la flexibilité mentale et l'autocorrection, se sont améliorés de 5,7%. Les compétences orales, qui évaluent la rapidité d'accès aux informations, ont augmenté de 2,4% au cours de cette période.

Changements positifs après six mois

Avant et après six mois d'entraînement, le débit sanguin maximal moyen des participants vers le cerveau a été mesuré à l'aide d'ultrasons. Le débit sanguin est passé d'une moyenne de 51,3 centimètres par seconde (cm / sec) à une moyenne de 52,7 cm / sec, ce qui correspond à une augmentation de 2,8 pour cent. L'augmentation du flux sanguin pendant l'exercice était associée à un certain nombre d'améliorations modestes mais significatives des aspects de la pensée qui diminuent généralement avec l'âge, rapportent les chercheurs.

Y avait-il des restrictions dans l'étude?

L'une des limites de l'étude était que les personnes qui faisaient les exercices n'étaient pas comparées à un groupe similaire de personnes ne faisant pas d'exercice. Les résultats pourraient donc être dus à d'autres facteurs. De plus, une partie de l'exercice aérobique effectué n'a pas été supervisée, de sorte que le montant déclaré peut ne pas être fiable. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Veronica Guadagni, Lauren L.

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