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Dormir le week-end peut avoir des conséquences néfastes


Pourquoi dormir le week-end ne devrait pas être exagéré

Pour de nombreuses personnes, le week-end est associé au fait de dormir. Si le sommeil est négligé pendant la semaine, une portion supplémentaire de sommeil est souvent ajoutée le samedi ou le dimanche. Un expert du sommeil renommé, cependant, avertit que cela peut conduire au fait que vous pouvez commencer la nouvelle semaine bien reposé.

Dormez bien jusqu'à 11 h, somnolez un peu et promenez-vous confortablement le dimanche. Qu'est-ce qui pourrait être plus agréable? Mais aussi confortable que puisse être dormir, cela a aussi un mauvais côté. Les nuits de la semaine étaient trop courtes, le vendredi, le déficit de sommeil s'accumule. Peu importe - vous pouvez rattraper le week-end, non? Malheureusement non. «Le sommeil ne peut pas être emballé dans un bocal de stockage», déclare le chercheur sur le sommeil Hans-Günter Weess, membre du conseil d'administration de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil.

La pression de sommeil manque dimanche

Et pas seulement cela - dormir longtemps le week-end conduit souvent au prochain déficit de sommeil. «Surtout lorsque vous dormez dans vos poupées le dimanche, vous n'avez pas la pression de sommeil nécessaire le soir pour bien dormir et reposant», explique Weess. La nuit du dimanche au lundi est alors un problème - parce que vous êtes mentalement de retour au travail et que vous manquez toujours de pression pour dormir. "Toute l'Allemagne dort comparativement le pire de dimanche à lundi", a déclaré l'expert.

Le rythme du sommeil doit être similaire

«Il est donc idéal si le rythme du sommeil le week-end est similaire à celui de la semaine», explique Weess. Mais bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire - en particulier pour les soi-disant hiboux, c'est-à-dire les dormeurs tardifs et les dormeurs parmi les types de sommeil.

80% des Allemands se lèveraient plus tard

Le travail et l'école commencent tout simplement trop tôt pour eux, explique Weess. «80% des Allemands se lèvent avec le réveil pendant la semaine. Mais cela ne signifie en fait rien d'autre que le fait que le processus de rétablissement humain le plus important - le sommeil - est interrompu. "

La crise Corona apporte des avantages et des inconvénients inattendus

Ce problème, également appelé décalage horaire social par les experts, peut difficilement être résolu individuellement. La société est posée ici. Mais la crise corona a ici des avantages insoupçonnés, déclare Weess: "Pour beaucoup de gens, c'est l'occasion de surmonter au moins partiellement le décalage horaire social parce que vous pouvez simplement vous lever un peu plus tard."

Bien sûr, cela ne s'applique que dans une mesure limitée - après tout, il s'agit d'une pandémie et non de vacances à la maison détendues. En même temps, la crise signifie plus de soucis et de stress. Cela crée des tensions et empêche un sommeil réparateur, selon le chercheur sur le sommeil. (vb; source: dpa / tmn)

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