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Crise Corona: le sentiment d'insécurité se propage


Stress collectif de la crise corona

Dans le cadre de la pandémie corona, la plupart d’entre nous éprouvons pour la première fois un sentiment d’insécurité collectif. La psychologue Stefanie Stahl et le chercheur sur le cerveau Achim Peters expliquent comment y faire face.

Dans la crise des coronavirus, le sentiment d'insécurité unit soudainement la société. La chancelière Angela Merkel a déclaré dans l'un de ses discours sur la crise de Corona qu'il n'y avait pas eu de défi lancé à l'Allemagne depuis la Seconde Guerre mondiale qui soit si important pour agir ensemble dans la solidarité. Pourquoi l'idée d'une liste de courses peut être utile dans cette expérience collective.

L'incertitude comme sentiment dominant

L'incertitude semble actuellement être le sentiment dominant. Comment pouvons-nous y arriver? «La crise corona modifie considérablement le tissu social», déclare Achim Peters, chercheur sur le cerveau et auteur («Incertitude - Le sentiment de notre temps»). «Jusqu'à présent, les pauvres en particulier ont souffert de l'insécurité, aujourd'hui presque tout le monde est touché. Cependant, il y a lieu de craindre que le virus corona n'affecte particulièrement le statut économique et éducatif des plus faibles, creusant ainsi le fossé entre riches et pauvres.

Stress collectif

Le stress survient toujours lorsque des personnes en situation de menace ne peuvent pas répondre avec certitude à la question de la vie, explique Peters: «Laquelle de mes options stratégiques devrais-je choisir pour assurer mon futur bien-être physique, mental et social? Dans la crise actuelle de Corona, presque tout le monde ne sait pas comment répondre à cette question. »

Le stress dit toxique survient si l'incertitude ne peut être résolue avec le temps: par exemple, la solitude, la séparation ou les soucis d'argent. «Aujourd'hui, beaucoup travaillent dans des situations de travail précaires, avec des contrats limités, dans des entreprises et des industries en crise. Si la crise corona reste non résolue et dure plus d'un an, de nombreuses personnes subiront un stress toxique », déclare Peters.

Le stress toxique augmente de nombreux risques de maladie

«Une surcharge chronique du métabolisme cérébral conduit alors à une redistribution d'énergie dans l'organisme humain: le cerveau en profite, la masse corporelle diminue, la graisse abdominale interne augmente et le risque de maladies secondaires telles que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, dépression, Alzheimer et diabète augmente» , dit Peters.

Les destins collectifs sont plus faciles à supporter

Malgré tout, la psychologue et thérapeute Stefanie Stahl donne aussi de l'espoir: il existe de nombreuses études selon lesquelles le destin collectif peut être mieux supporté que le destin individuel, dit l'auteur à succès ("L'enfant en vous doit trouver un foyer"). «Si l'incertitude ne m'affecte qu'en tant qu'individu et que la vie continue, c'est plus difficile à supporter que si toute la communauté est touchée», explique l'expert en coaching de vie. "Si tout le monde se demande comment les choses vont se passer - par exemple financièrement - alors cette pensée offre un peu de réconfort à l'individu."

Concentrez-vous sur l'ici et maintenant

Tant qu'il n'y a pas de plans de sortie concrets de la situation actuelle, tout est très stressant, dit Stahl. «Une bonne hygiène de la tête est utile car je me débarrasse rapidement des pensées stressantes. Ensuite, je me concentre volontairement sur d'autres sujets et en particulier sur l'ici et maintenant. »Sinon, vous vous perdez rapidement dans n'importe quel scénario. "Et les scénarios de peur ont quelque chose en commun à jouer quelque part dans le futur et non pas ici et maintenant."

Ceux qui ont des préoccupations spécifiques - pour leur propre entreprise, par exemple - devraient essayer d'arrêter de penser aux catastrophes et essayer de réfléchir immédiatement à des solutions, mais pas du matin au soir, mais aussi prendre du temps.

Faites une liste mentale

Il peut également être d'une grande aide d'agir comme du shopping: «Lorsque vous faites du shopping et que vous devez acheter 30 articles et que vous n'avez pas de liste de courses, votre cerveau pense constamment à ces 30 choses, juste pour ne rien faire oublier et garder le contrôle. Mais si vous avez une liste, votre cerveau peut se tourner vers autre chose parce qu'il sait: tout est sur la feuille. Alors c'est un soulagement. "

Cette astuce peut également être appliquée aux peurs. «Je m'occupe de cela de manière intensive pendant 10 à 20 minutes par jour, écrivons tout cela, puis ne me consacrons qu'à ce qui doit être fait. Et quand des pensées stupides reviennent, je dis à mon cerveau: nous avons tout noté, rien n'est perdu. »(Vb; source: Gregor Tholl, dpa)

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