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Nutrition: les bienfaits d'un régime sont souvent perdus


Effets à long terme d'un changement de régime

Des preuves suffisantes suggèrent que la plupart des régimes et des formes de régime sur une période de six mois entraînent une perte de poids plutôt modeste et des améliorations des facteurs de risque cardiovasculaire. Après douze mois, la perte de poids a diminué et les améliorations des facteurs de risque cardiovasculaires ont largement disparu.

L'étude actuelle de l'Université Monash en Australie a révélé que la perte de poids et les avantages cardiovasculaires après un changement de régime de six mois étaient largement inversés après une période de douze mois. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "BMJ".

L'obésité continue d'augmenter dans le monde

Le nombre de personnes souffrant d'obésité dans le monde a presque triplé depuis 1975, ce qui a donné lieu à une multitude de recommandations nutritionnelles pour le contrôle du poids et la réduction du risque cardiovasculaire.

Efficacité relative des régimes et régimes alimentaires?

Jusqu'à présent, cependant, il n'y a pas eu d'analyse complète comparant les effets relatifs de différents régimes et régimes alimentaires sur la perte de poids et l'amélioration des facteurs de risque cardiovasculaire tels que la pression artérielle et le cholestérol. Une équipe internationale de chercheurs a maintenant entrepris de déterminer l'efficacité relative des régimes alimentaires et des régimes populaires chez les adultes en surpoids ou obèses.

121 études ont été évaluées

L'enquête actuelle est basée sur les résultats de 121 études randomisées portant sur un total de 21 942 participants âgés en moyenne de 49 ans. Les participants ont adhéré à des régimes alimentaires populaires ou faisaient partie du groupe témoin. Les études ont rapporté une perte de poids et des modifications des facteurs de risque cardiovasculaire.

Des schémas de macronutriments du régime ont été notés

Les chercheurs ont différencié les régimes et les régimes en fonction de leurs modèles de macronutriments et les ont attribués à 14 programmes de nutrition nommés populaires, y compris des concepts populaires tels que Atkins, DASH et la nutrition méditerranéenne.

Comment différents régimes vous ont-ils affecté?

Par rapport à un régime normal, les régimes à faible teneur en glucides et en graisses ont entraîné une réduction de poids tout aussi modeste (entre quatre et cinq kilogrammes) et une baisse de la pression artérielle après six mois. Les régimes modérés en macronutriments ont entraîné une perte de poids un peu moins importante et une baisse de la tension artérielle.

Améliorer les niveaux de cholestérol HDL?

Parmi les régimes populaires, Atkins, DASH et le régime Sears ont eu les plus grands effets sur la perte de poids (entre 3,5 et 5,5 kilogrammes) et la tension artérielle après six mois par rapport à un régime normal. Cependant, aucun de ces régimes n'a amélioré de manière significative les taux de cholestérol HDL sain ou de protéines C réactives.

Les bénéfices obtenus ont disparu après douze mois

Dans l'ensemble, la perte de poids a diminué après 12 mois pour tous les régimes alimentaires, tandis que les bénéfices pour les facteurs de risque cardiovasculaire ont essentiellement disparu pour tous les régimes, à une exception près: le régime méditerranéen.

Choisissez simplement la bonne forme de nutrition pour vous

Les différences entre les régimes sont généralement minimes à faibles, ce qui signifie que pour les bienfaits cardiovasculaires à court terme, les gens peuvent choisir leur régime préféré parmi la plupart des régimes disponibles sans avoir à se soucier des avantages. Groupe de recherche.

Comment maintenir la perte de poids?

Les recherches ultérieures ne devraient pas se concentrer sur un choix spécifique de régime alimentaire mais plutôt sur la meilleure façon de maintenir la perte de poids. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Long Ge, Behnam Sadeghirad, Geoff DC Ball, professeur, Bruno R da Costa, Christine L.Hitchcock et al. -analyse d'essais randomisés, en BMJ (publié le 1er avril 2020), BMJ



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