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Maladies respiratoires: quand le sport est-il encore recommandé?


Mouvement: Puis-je m'entraîner si j'ai une maladie respiratoire?

En fait, cela signifie toujours que vous devez faire suffisamment d'exercice, également pour renforcer le système immunitaire. Mais pendant la saison froide, de nombreuses personnes souffrent de maladies respiratoires comme un rhume. Est-il alors conseillé de faire de l'exercice?

L'exercice est important pour un corps et un esprit sains, mais quand il fait froid, de nombreuses personnes se sentent malades et se demandent si elles devraient vraiment mettre leurs vêtements de sport. Dr. Daniel Montero, médecin du sport de la célèbre Mayo Clinic (USA), donne quelques conseils sur le moment de faire de l'exercice.

Vous pouvez vous entraîner avec "se plaindre sur le cou"

«Le mouvement est une médecine», déclare le Dr. Montero dans un article récent. Selon le professionnel de la santé, il est normal de s'entraîner pour les «symptômes au-dessus du cou», comme un nez bouché ou qui coule, des éternuements ou un léger mal de gorge.

«L'exercice peut même vous aider à vous sentir mieux, par exemple en ouvrant vos voies nasales. Cependant, vous voudrez peut-être réduire l'intensité et la durée de votre entraînement et limiter les activités de groupe », explique l'expert.

Par exemple, allez marcher au lieu de courir. «Beaucoup d'exercice a des avantages», dit le Dr. Montero.

Maintenez le repos au lit pour certains symptômes

Si vous avez de la fièvre, des courbatures ou de la fatigue, Dr. Montero est préférable de rester au lit pendant quelques jours jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.

«Nous vous recommandons de reporter l'entraînement à plus tard si vous présentez des symptômes« sous le cou », tels que des problèmes de poitrine, une toux sèche et des maux d'estomac. Et si vous avez de la fièvre, il est préférable de donner à votre corps quelques jours pour se reposer et se détendre », explique le médecin.

«La fièvre est la façon dont votre corps vous dit de ralentir, et il est important d'écouter votre corps.» Lorsque vous avez récupéré, vous recommencez à faire de l'exercice sous une forme réduite.

Coronavirus: ne faites pas d'exercice avec plusieurs sports

Les recommandations actuelles de distanciation sociale autour du COVID-19 doivent définitivement être prises en compte. Cela signifie qu'à l'heure actuelle, seuls deux personnes au maximum peuvent s'entraîner ensemble.

Si vous faites du sport à la maison, n'oubliez pas d'essuyer les équipements tels que les vélos d'exercice, les poids, le banc de musculation et le tapis de yoga.

Et assurez-vous de couvrir les besoins en liquides de votre corps. "Buvez quand vous avez soif, mais sachez que vous avez besoin de plus de liquides quand vous êtes chaud", a déclaré le Dr. Montero.

Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes ou si vous ressentez des douleurs ou des symptômes supplémentaires pendant l'exercice. Les directives de formation prévoient 150 minutes de formation par semaine. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Clinique Mayo: COVID-19: Faites de l'exercice en cas de maladie; what’s okay and what’s not, (consulté le 24 mars 2020), Mayo Clinic


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