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Tension: ces exercices simples peuvent aider


Travaillez sans douleur: des exercices simples aident à lutter contre les tensions

Tout le monde connaît la tension. Les plaintes peuvent souvent être attribuées à un manque d'exercice, à un stress unilatéral (comme rester assis pendant de longues périodes) ou au stress. De nombreuses personnes travaillant aux bureaux sont particulièrement touchées. Ça ne devrait pas l'être. Quelques exercices simples aident à lutter contre les tensions.

"Que faites-vous là?" Qui soudainement tourne autour de la chaise avec ses épaules peut irriter les autres personnes présentes. Mais la réponse à la question est simple: "Je fais quelque chose pour ma santé!"

Rester assis pendant de longues périodes n'est pas sain

La chaise peut être si ergonomique, la posture si parfaite: rester assis pendant de longues périodes au travail n'est pas sain - cela vaut aussi bien pour le bureau que pour le bureau à domicile.

Parce que notre corps n'est pas conçu pour rester immobile, explique Ingo Froböse, directeur de l'Institut de thérapie par l'exercice à l'Université allemande du sport de Cologne.

Les conséquences sont d'abord des douleurs au cou, aux épaules et au dos. À long terme, des problèmes de santé et des maladies peuvent s'ajouter. Par exemple, le manque d'exercice paralyse également le métabolisme.

Les petits exercices aident

La bonne nouvelle: les contre-mesures ne sont ni difficiles ni coûteuses. Assis sur un travail de bureau n'est bien sûr pas tout à fait évitable. Mais même de petits exercices aident à relancer les muscles et le métabolisme.

L'expert sportif recommande, par exemple, de faire le tour des épaules: les deux bras pendent librement. Ensuite, le dos droit, laissez vos épaules tourner lentement - 30 secondes dans un sens, puis dans l'autre.

Intégrer le mouvement dans la vie quotidienne

Si vous ne voulez faire aucun exercice, vous pouvez également essayer d'intégrer plus d'exercice dans votre routine de travail quotidienne. Cela peut être fait, par exemple, avec des appels permanents ou des mini-promenades régulières vers l'imprimante ou - au bureau à domicile - un réfrigérateur. (annonce; source: dpa / tmn)

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