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Sain et en forme avec le "yoga chaud"


Qu'est-ce qui se cache derrière la tendance "Hot Yoga"?

Il existe de nombreux types de yoga. Les plus connus dans ce pays sont probablement «Hatha Yoga», «Kundalini Yoga» ou «Vinyasa Yoga». Le "yoga chaud", souvent appelé "yoga Bikram", est une tendance relativement nouvelle. Les exercices de yoga sont effectués à une température ambiante de 38 à 40 degrés Celsius. Ce style de yoga offre-t-il des avantages spéciaux pour la santé et à qui convient-il?

Le «yoga chaud» est-il plus sain?

Le yoga aide à réduire le stress. Sur le plan physique, les exercices visent principalement à augmenter la flexibilité, la souplesse et la force. Cela s'applique à tous les types de yoga, y compris le «yoga chaud». Du fait que le "Hot Yoga" ne se pratique pas à température ambiante comme les autres variantes de yoga, mais à une température ambiante nettement plus élevée, l'intensité de l'entraînement est également nettement plus élevée.

Mais d'un point de vue médical, cela se traduit-il par des avantages pour le corps qui vont au-delà de ceux des autres types de yoga? La célèbre clinique Mayo a récemment traité cette question. La chaleur augmente le flux sanguin vers le corps même sans mouvement, car les vaisseaux sanguins se dilatent à des températures élevées, indique la contribution de la clinique au sujet du «yoga chaud».

Cela augmente également l'apport d'oxygène et la flexibilité des muscles, ce qui réduit le risque de blessures telles que les tensions. Surtout, le «yoga chaud» peut entraîner le système cardiovasculaire et ainsi le renforcer. Dr. Edward Laskowski, directeur adjoint du département de médecine sportive de la Mayo Clinic, formule les bienfaits médicaux du «yoga chaud» comme suit:

«La chaleur élargit généralement les vaisseaux sanguins de sorte que les muscles sont alimentés en sang. Les muscles ont besoin de flux sanguin lorsqu'ils travaillent, ils ont besoin d'oxygène, qui est fourni par le sang. De nombreuses personnes aiment faire de l'exercice dans un environnement chaud car cela détend le muscle. Les exigences des poses et aussi l'environnement chaud dans lequel vous vous trouvez augmentent la fréquence cardiaque afin que vous ayez une condition cardiovasculaire ou cardiaque.

Le "Hot Yoga" étend ainsi les bienfaits pour la santé des autres styles de yoga par la composante d'entraînement cardiovasculaire avec un risque de blessure moindre. Mais la forme "chaude" du yoga ne convient pas à tout le monde.

A qui convient le "Hot Yoga" et qui ne l'est pas?

Selon le Dr. Laskowski est particulièrement adapté au "yoga chaud" pour les personnes qui aiment la chaleur et ne souffrent pas de problèmes de santé.

Malgré les avantages du «hot yoga», il n'est malheureusement pas également recommandable pour toutes les personnes: les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes cardiaques, les personnes ayant déjà eu un accident vasculaire cérébral ou sujettes à la déshydratation, et celles qui n'aiment pas ou ne tolèrent pas la chaleur, doivent être traitées par précaution par un médecin. Demandez conseil avant de commencer une formation de «yoga chaud».

Contexte: le yoga est si sain

Le yoga est une pratique holistique millénaire qui est censée harmoniser le corps, l'esprit et l'âme. Pendant longtemps, le yoga dans le monde occidental a été rejeté comme une pratique ésotérique par de nombreuses personnes. En attendant, les effets positifs du yoga sont médicalement reconnus depuis des années. Diverses études ont montré que le yoga est un bon moyen de lutter contre le stress, qui peut déclencher de nombreuses maladies comme l'épuisement professionnel ou la dépression.

Mais pas seulement la psyché, le corps bénéficie également d'exercices de yoga réguliers. Surtout, la force, la flexibilité et la mobilité sont favorisées. En 2014, les Nations Unies ont même déclaré que le 21 juin était la «Journée internationale du yoga» (Journée internationale du yoga), qui a depuis été célébrée chaque année dans le monde entier avec diverses activités.

Plus d'informations sur le yoga

Nous avons rassemblé pour vous des informations détaillées sur la pratique saine du yoga dans notre article "Yoga". Vous y trouverez de nombreux autres faits intéressants, par exemple sur les origines et la diffusion du yoga. De plus, les styles de yoga les plus connus sont présentés et les bienfaits pour la santé sont examinés plus en détail. (kh)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Magistra Artium (M.A.) Katja Helbig

Se gonfler:

  • Sparks, Dana: In the Loop: La tendance fitness yoga chaud que vous allez vouloir essayer (publié le 25 février 2020), Mayo Clinic


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