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Conseils contre les éructations et les ballonnements


Évitez les ballonnements et les éructations grâce à des interventions simples

Les flatulences ou éructations occasionnelles sont tout à fait naturelles. Cependant, quiconque souffre constamment de ces symptômes gênants et parfois embarrassants subit souvent une réduction de sa qualité de vie par honte. Souvent, cependant, il n'y a pas de maladies sous-jacentes graves derrière les ballonnements. La bonne nouvelle est que de simples changements de mode de vie peuvent réduire les symptômes.

Dans un article actuel, des experts de la célèbre clinique Mayo aux États-Unis expliquent comment les flatulences et les éructations constantes peuvent être réduites. Les experts indiquent également quand vous devriez consulter un médecin dans ce contexte.

Débarrassez-vous de l'excès d'air

Rots est la façon dont le corps expulse l'excès d'air du tube digestif supérieur. La plupart des éructations sont causées par l'ingestion d'un excès d'air. Cet air n'atteint souvent même pas l'estomac, mais s'accumule dans l'œsophage.

Quand on avale un excès d'air

"Vous pouvez avaler un excès d'air si vous mangez ou buvez trop rapidement, parlez pendant que vous mangez, mâchez de la gomme, sucez des bonbons durs, buvez ou fumez des boissons gazeuses", rapporte l'équipe de la Mayo Clinic. Certaines personnes avalent même de l'air par habitude nerveuse, même lorsqu'elles ne mangent ni ne boivent.

Raisons pathologiques des éructations

La maladie de reflux, parfois appelée reflux gastro-œsophagien ou RGO, peut parfois provoquer une régurgitation excessive en favorisant une augmentation de la déglutition. Une régurgitation constante peut également être associée à une inflammation de la muqueuse de l'estomac ou à une infection à Helicobacter pylori, la bactérie responsable de certains ulcères gastriques. Dans ces cas, la régurgitation s'accompagne généralement d'autres symptômes tels que des brûlures d'estomac ou des douleurs abdominales.

Les meilleurs conseils contre les rots

Les médecins de la clinique Mayo révèlent les meilleurs conseils quotidiens pour réduire les régurgitations:

  • Manger et boire lentement: Si vous prenez votre temps pour manger, vous avalez moins d'air. Essayez de prendre un repas détendu - si vous mangez sous tension ou agité, l'air dans votre estomac augmente.
  • Évitez les boissons gazeuses et la bière: Les boissons gazeuses libèrent des gaz dans l'estomac.
  • Oubliez le chewing-gum et les bonbons: Si vous mâchez du chewing-gum ou sucez des bonbons, vous avalez plus que la normale et donc plus d'air.
  • Arrêter de fumer. Si vous inhalez de la fumée, vous avalez également de l'air plus souvent.
  • Vérifiez le bit: Si vous avez des troisièmes dents, vérifiez la position des dents avant de manger. Avec des prothèses mal ajustées, vous avalez de l'air plus souvent.
  • Marcher après le dîner: Il peut être utile de faire une petite promenade après avoir mangé.
  • N'ignorez pas les brûlures d'estomac: Si vous souffrez constamment de brûlures d'estomac, vous devez en clarifier la cause et prendre les contre-mesures recommandées.

Les causes les plus courantes de flatulences

Alors que les éructations sont plus susceptibles d'être dues à l'air avalé, les ballonnements se produisent lorsque le gaz s'accumule dans le petit ou le gros intestin. En règle générale, cela se produit lors de la digestion ou de la fermentation des aliments par le biais de bactéries intestinales. Des gaz peuvent également se former lorsque le système digestif est incapable de décomposer complètement certains composants des aliments, tels que le gluten de céréales ou le sucre de produits laitiers ou de fruits. D'autres raisons possibles incluent:

  • Changements dans le microbiome intestinal (Flore intestinale);
  • Mauvaise absorption des glucidesqui perturbent l'équilibre des bactéries bénéfiques dans le système digestif;
  • Constipation: Plus la nourriture reste longtemps dans le côlon, plus il y a de temps pour fermenter;
  • Indigestion: L'intolérance au lactose ou au fructose ou la maladie cœliaque peut entraîner une augmentation des flatulences.

Les meilleurs conseils pour éviter les ballonnements

Pour éviter un excès de gaz dans l'intestin, la clinique Mayo recommande la procédure suivante:

  • Réduit les ballonnements: Les aliments générateurs de gaz courants comprennent les haricots, les pois, les lentilles, le chou, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, les grains entiers, les champignons, certains fruits, la bière et d'autres boissons gazeuses.
  • Oubliez la nourriture progressivement: Découpez petit à petit les aliments suspects pour voir si vos flatulences sont réduites.
  • Faites attention à l'étiquette lors de vos achats: Si vous connaissez les coupables, ils peuvent être identifiés sur l'étiquette lors de vos achats. Avertissement: Certains glucides non digestibles contenus dans les aliments sans sucre tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol peuvent également provoquer des flatulences.
  • Mangez moins de gras: Les aliments riches en graisses ralentissent la digestion, ce qui entraîne une fermentation plus importante.
  • Réduire temporairement les fibres: Les fibres alimentaires présentent de nombreux avantages pour la santé, mais les aliments riches en fibres sont souvent aussi de gros producteurs de gaz. Une renonciation temporaire peut réduire les ballonnements. Ensuite, la fibre doit être ajoutée progressivement à nouveau.

Quand doit-on voir un médecin?

Si le ballonnement ou la régurgitation s'accompagne d'autres symptômes ou, malgré les mesures décrites ci-dessus, il n'y a pas d'amélioration, un médecin doit être consulté. Il y a, par exemple, des plaintes d'accompagnement douteuses

  • La diarrhée,
  • Du sang dans les selles,
  • douleur abdominale constante,
  • Changements de couleur dans la chaise,
  • Perte de poids,
  • Douleur thoracique,
  • Perte d'appétit,
  • sensation rapide de satiété.
  • Ces signes et symptômes pourraient indiquer un trouble digestif sous-jacent ou une autre condition sous-jacente. Pour plus d'informations, consultez l'article: Les meilleurs remèdes maison pour les flatulences. (v)

    Informations sur l'auteur et la source

    Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

    Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

    Se gonfler:

    • Clinique Mayo: éructations, gaz et ballonnements: conseils pour les réduire (à partir du 13 février 2020), mayoclinic.org



    Vidéo: quel remede pour éliminer les gaz et éructations (Mai 2021).