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Faites une sieste l'après-midi pas plus de 20 minutes


Une longue sieste peut favoriser les problèmes de sommeil

L'inertie survient après avoir mangé. La sieste de midi est populaire comme contre-mesure - du moins qui peut l'organiser. Cependant, le chercheur sur le sommeil Hans-Günter Weess déconseille les siestes prolongées pendant la journée. Ils ne doivent pas durer plus de 20 minutes, sinon il y a un risque de problèmes de sommeil.

Le déjeuner était copieux et copieux, les yeux se ferment. Maintenant, dors une heure? Les experts disent: Mieux vaut pas - cela ne fait qu'aggraver les problèmes de sommeil.

Une sieste l'après-midi vous fatigue généralement

Dans le travail quotidien, bien sûr, il n'y a pas de temps pour une sieste prolongée. En retour, de nombreuses personnes en profitent encore plus le week-end - et encore plus à la retraite. Mais l'expert en sommeil Weess déconseille ceci: «Une sieste de plus de 30 minutes dans l'après-midi n'est pas judicieuse pour les adultes. 70% de la population dort fatiguée. "

Pourquoi faire la sieste vous fatigue

Cela fonctionne comme ceci: si vous dormez plus d'une demi-heure, vous glissez dans le soi-disant sommeil paradoxal ou sommeil de rêve - et vous êtes apathique et apathique lorsque vous vous réveillez. «Il faut beaucoup de temps pour se remettre en marche», souligne Weess.

Le sommeil de midi soulage la pression du sommeil

De plus, la sieste à midi soulage la pression du sommeil. «Il est alors plus difficile de s'endormir le soir», explique Weess. "Mais les personnes souffrant de troubles du sommeil en particulier ont besoin d'une pression de sommeil pour se reposer le soir."

Restez éveillé si vous avez du mal à dormir

Si vous n'avez pas de tels problèmes, vous pouvez bien sûr également vous allonger à midi. «Il y a quelques personnes qui peuvent faire cela sans avoir un impact négatif sur les performances ultérieures et sans s'endormir le soir», dit Weess.

"Mais ce sont eux qui n'ont de toute façon aucun problème à dormir." Il conseille à tout le monde de rester éveillé à midi. Et s'il doit s'agir d'une sieste, elle ne devrait pas durer plus de 20 minutes et pas après 15 heures.

Cela ne s'applique pas aux enfants

La règle n'est différente que pour les enfants, explique l'expert. Parce qu'ils apprennent seulement lorsqu'ils commencent l'école qu'ils peuvent répondre à tous leurs besoins de sommeil la nuit et d'un seul coup. «Jusque-là, le sommeil de l'après-midi ou de l'après-midi leur est toujours très utile.» (Vb; source: dpa / tmn)

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