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La bière sans alcool est-elle meilleure que l'eau après l'effort?


Après l'effort, les boissons doivent être isotoniques

Vous pouvez transpirer beaucoup pendant le sport. En plus du liquide, le corps perd également des électrolytes importants. Cela devrait être compensé par les bonnes boissons après l'exercice. Axel Klein, spécialiste de la médecine du sport, explique pourquoi une bière sans alcool est parfois plus appropriée ici que l'eau.

La bière sans alcool est de plus en plus populaire - et convient même comme boisson pour sportifs si vous pouvez en croire la publicité. Après tout, c'est isotonique. Mais qu'est-ce que cela veut vraiment dire?

Les bières sans alcool sont bonnes pour les athlètes

Le grand tour à vélo est terminé, le sommet a été gravi - et maintenant une bière sans alcool? Selon les brasseries, de nombreuses bières sans alcool sont la boisson idéale pour les sportifs. Et il y a en fait quelque chose à cela, car les bières sans alcool sont souvent isotoniques, et donc bonnes pour les sportifs, explique Axel Klein. Il est spécialiste en orthopédie, chirurgie traumatologique et médecine du sport et vice-président de la Société allemande de médecine et de prévention du sport (DGSP).

Mais l'eau ne suffit-elle pas?

Non, dit l'expert. S'il ne s'agissait que de compenser la perte de liquide, l'eau serait en fait la meilleure boisson. «Si je ne bois que de l'eau, je cours le risque que l'électrolyte domestique se mélange.» Parce qu'en transpirant, le corps perd plus que du liquide, mais aussi des électrolytes comme le magnésium ou le calcium.

Qu'est-ce que isotonique?

Une boisson pour sportifs devrait compenser cette perte - et c'est là que le mot magique «isotonique» entre en jeu. «Les boissons isotoniques sont des boissons dans lesquelles les particules sont dissoutes à la même concentration que dans le sang humain», explique Klein. Cela permet au corps d'absorber et de traiter les nutriments de la boisson particulièrement rapidement - la carence est rapidement compensée. Cependant, toutes les bières sans alcool ne sont pas isotoniques, dit Klein. "Vous devez regarder de près."

Ne prenez de la bière sans alcool qu'après l'exercice

Même avec les bières expressément isotoniques, Klein conseille également la prudence: «Fondamentalement, la bière sans alcool est plus une boisson pour après l'exercice, pas pendant. Si vous n'en buvez pas d'habitude, vous devez faire attention car cela peut également stimuler les selles et même la diarrhée », dit-il.

Ça ne doit pas être de la bière

Et bien sûr, la bière sans alcool n'est pas la seule boisson isotonique. Il existe de nombreuses alternatives, du spritzer avec trois parties d'eau minérale et une partie de jus aux boissons sportives spéciales. "Mais je devrais être très attentif à savoir s'ils sont plus adaptés pour l'après-sport ou pendant eux", conseille Klein. "Il existe des différences dans la composition des ingrédients." (Vb; source: dpa / tmn)

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