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Fitness: Meilleur succès d'entraînement grâce à cette musique


La musique influence le succès de l'entraînement

Montez la musique pendant le sport et détendez-vous - de nombreux amateurs de sport apprécient l'effet de soutien de la musique. Une étude récente montre maintenant que la musique améliore réellement la réussite de l'entraînement, en particulier l'entraînement d'endurance. Mais toutes les musiques ne fonctionnent pas de la même manière. Une forme musicale promet le plus grand avantage.

Une équipe de recherche italo-croate a découvert que la musique rapide améliore les avantages des exercices de fitness et réduit l'effort perçu. Les effets de l'entraînement d'endurance étaient particulièrement évidents. Les résultats ont été récemment présentés dans la revue spécialisée "Frontiers in Psychology".

La musique rapide facilite l'entraînement

Beaucoup de gens s'entraînent dans les gymnases pour remettre leur corps en forme et faire quelque chose pour leur santé. Bien sûr, la formation doit également être efficace, car s'il n'y a pas de sessions de formation réussies, la motivation diminue souvent. À ce stade, la bonne musique peut vous aider. Car une étude actuelle montre pour la première fois qu'écouter de la musique à un rythme plus élevé réduit l'effort perçu pendant l'exercice et augmente le succès de l'entraînement.

Cet effet était particulièrement évident dans les exercices d'endurance tels que le jogging ou le cyclisme. Mais il y avait aussi des améliorations en haltérophilie. Les chercheurs pensent que la bonne musique peut aider à augmenter et à améliorer les unités de mouvement.

Quelle musique convient à l'entraînement?

Des études antérieures ont déjà montré que la musique d'exercice peut avoir un effet croissant sur le succès de l'exercice. Par exemple, la musique est associée à moins de fatigue et moins d'inconfort perçu pendant le sport. Les chercheurs ont supposé que la musique avait le plus grand effet dépend des préférences de l'individu. Mais cela ne semble être que la moitié de la vérité, car surtout le rythme et la vitesse de la musique semblent avoir un effet.

Les battements rapides apportent le succès de l'entraînement

Que ce soit de la pop, du rock ou du hip-hop, il devrait y avoir des rythmes rapides pour renforcer l'effet d'entraînement. Les chercheurs ont examiné le potentiel de divers styles musicaux pour augmenter le succès de la formation parmi les participants. L'effet de la musique a été analysé d'une part lors de l'entraînement sur tapis roulant et d'autre part lors d'exercices de musculation intensifs sur la presse à jambes.

Les volontaires ont fait les exercices en écoutant le silence et en écoutant de la musique pop à différents tempos. Les chercheurs ont enregistré divers paramètres d'entraînement tels que la fréquence cardiaque et l'effort perçu des participants.

«Nous avons constaté qu'écouter de la musique rapide pendant l'exercice conduisait à la fréquence cardiaque la plus élevée et au moins d'effort perçu par rapport à ne pas écouter de musique», résume le professeur Luca P. Ardigò de l'équipe d'étude. «Cela signifie que l'exercice semblait moins fatigant, mais était plus bénéfique en termes d'amélioration de la condition physique», a déclaré le professeur.

L'effet était plus fort avec les exercices d'endurance

Ces effets étaient plus visibles parmi les volontaires qui ont fait les exercices d'endurance que ceux qui ont fait les exercices de force. Les personnes qui écoutent de la musique rapide pendant les activités d'endurance profitent donc le plus de l'écoute de la musique rapide.

Un simple effet d'amélioration

Selon l'étude, ces résultats sont un moyen simple d'améliorer les niveaux d'entraînement. Cependant, les chercheurs soulignent que le nombre de participants était relativement faible et que l'effet doit encore être confirmé dans un groupe plus large. «À l'avenir, nous aimerions également examiner les effets d'autres caractéristiques musicales telles que le genre, la mélodie ou le texte sur l'endurance et l'entraînement», rapporte Ardigò.

Même si l'effet n'a pas encore été confirmé dans un grand groupe de test, les chercheurs recommandent une auto-expérience. Cela ne peut donc pas faire de mal de diffuser une musique particulièrement rapide lors de la prochaine séance d'entraînement et de voir si vos performances s'améliorent. (v)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • Andrea De Giorgio, Maria Vittoria Patania, Johnny Padulo, u.a .: Les effets psychophysiologiques de différents tempos musicaux sur l'endurance par rapport aux performances de haute intensité; dans: Frontiers in Psychology, 2020, frontiersin.org

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