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Muscles endoloris: qu'est-ce qui aide le mieux?


Alors tu te débarrasses de tes muscles endoloris

Quiconque a exagéré dans le sport ou qui effectue des mouvements inhabituels est souvent puni peu de temps après par une douleur musculaire douloureuse. Pour s'en débarrasser à nouveau, le sport peut aider le mieux - mais seulement avec modération.

Tout allait bien pendant l'entraînement, mais le lendemain matin, est-ce que chaque mouvement fait mal? Ne vous inquiétez pas: les douleurs musculaires ne sont pas un drame, mais peuvent être persistantes. Alors qu'est-ce qui aide le mieux?

Microtraumatisme dans les muscles

La gueule de bois vient après avoir bu et les muscles endoloris après le sport. La douleur du lendemain survient chaque fois que quelqu'un se fatigue trop ou trop inhabituellement pendant l'entraînement. La surcharge ou la nouvelle charge provoque alors de minuscules dommages aux muscles, appelés microtraumatismes, explique le professeur Christoph Eifler de l'Université allemande de prévention et de gestion de la santé (DHfPG) à Sarrebruck. Ceux-ci déclenchent à leur tour un processus inflammatoire et irritent le nerf douloureux.

Qu'est-ce qui aide contre les muscles endoloris?

En revanche, tout ce qui favorise la circulation sanguine aide, par exemple une visite au sauna. Mais faire du sport peut aussi avoir du sens. La condition préalable, cependant, est de ne pas en faire trop: Eifler recommande une intensité plutôt faible pour le programme d'entraînement contre les muscles endoloris.

Cela aggrave les muscles endoloris

Un entraînement violent ou des exercices d'étirement ont tendance à aggraver les microtraumatismes et ne sont pas une bonne idée - tout comme un massage en profondeur, d'ailleurs. Avec tout cela, vous devriez attendre que les muscles endoloris soient terminés. Le temps que cela prend varie d'une personne à l'autre. Les plaintes jusqu'à deux jours sont tout à fait normales.

Différencier les muscles endoloris des tensions

Attention: si la douleur commence immédiatement après un exercice, et si elle est particulièrement intense et piquante, il ne s'agit probablement plus simplement de douleurs musculaires, mais plutôt d'une tension voire d'une fibre musculaire déchirée. De telles plaintes relèvent alors du médecin. (vb; source: dpa / tmn)

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