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Lumbago: Comment prévenir les maux de dos sévères


Prévenir les douleurs violentes dans la croix: Comment prévenir les lumbago

Un lumbago est une douleur soudaine et très intense dans la croix. Les causes peuvent être variées, la tension musculaire joue souvent un rôle ici. Les plaintes sont généralement extrêmement graves, mais ne sont généralement pas dangereuses. Mais si vous avez le problème plus souvent, vous devriez consulter un médecin.

Il suffit d'équilibrer les caisses de boissons dans le coffre, de creuser un petit morceau dans le jardin ou de s'asseoir longtemps de manière peu pratique. Et tout à coup et soudain, il entre dans la croix: le soi-disant lumbago. La douleur est parfois intense et chaque mouvement est difficile au début. Ce que les experts appellent la lombalgie aiguë et non spécifique ou la lombalgie ou le lumbago est dangereux, mais généralement pas.

Différents déclencheurs

Comme l'explique le professeur Bernd Kladny, secrétaire général de la Société allemande d'orthopédie et de chirurgie traumatologique (DGOU), le lumbago n'est pas au départ une maladie, mais une description des symptômes. Selon le médecin, il peut y avoir des déclencheurs très différents.

Une cause possible est un mouvement défavorable ou inhabituel ou une posture forcée. Cela ne va pas aussi vite que la douleur vient, mais un lumbago peut être terminé après 24 heures au mieux, dit Kladny. "Il faut généralement quelques jours pour que les symptômes disparaissent."

Selon un ancien message de la DGOU, les personnes atteintes de lumbago ne devraient pas tomber dans une posture de protection rigide en raison de la douleur, mais devraient continuer à bouger activement. Dans presque tous les cas, cela favorise la guérison des maux de dos.

La relaxation des muscles ainsi que les applications de chaleur, comme un bain chaud ou une application de lumière rouge, complètent le processus de guérison. Il vaut mieux éviter un fort stress physique pendant cette période.

En cas d'urgence, consultez immédiatement un médecin

Un lumbago peut également être causé par une maladie grave, par exemple une hernie discale. Si la douleur brille dans la jambe et qu'un engourdissement ou une paralysie apparaît avec le lumbago, les personnes touchées devraient consulter un médecin, souligne Kladny.

Néanmoins, un lumbago est généralement inoffensif. Mais pourquoi avez-vous cela? "Pour de nombreux problèmes de dos, le manque d'exercice et les muscles qui travaillent mal qui l'accompagnent sont tenus pour responsables", explique Carl Christopher Büttner de l'Association allemande de physiothérapie (ZVK) e.V ..

Un levage correct est également important

Et comment prévenez-vous? "Toute forme de mouvement est bonne", a déclaré Kladny. Personne n'est obligé de faire du sport de haut niveau: marcher, monter des escaliers et marcher en font autant. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible partout, par exemple au bureau.

Kladny recommande donc deux ou trois changements de posture toutes les heures au bureau, pendant cinq minutes chacun. «Il n'y a pas de séance correcte», dit l'expert. «Il vaut mieux s'asseoir activement.» Vous pouvez également mettre votre poubelle dans le coin, de sorte que vous deviez vous lever de temps en temps.

Un soulèvement correct est très important pour éviter le lumbago. «Un mouvement de rotation avec la colonne vertébrale pliée est un poison», explique Kladny. Au lieu de cela, vous devez toujours soulever vos genoux et non sortir de la croix.

Le stress psychologique pourrait être à l'origine des symptômes

Toute personne qui a encore un lumbago de temps en temps devrait aller au fond des choses avec l'aide d'un médecin.

Selon Kladny, c'est un signe d'alarme que, par exemple, des muscles raccourcis ou une faiblesse musculaire peuvent être à l'origine de la douleur récurrente. Si le problème est identifié à temps, vous pouvez le contrer par une formation ciblée, par exemple.

Mais non seulement le manque d'exercice, la psyché peut aussi jouer un rôle, explique le Pr Harald Gündel de la Société allemande de médecine psychosomatique et de psychothérapie médicale (DGPM).

"Les maux de dos aigus ou une hernie discale ne sont pas rares dans les périodes de stress mental ou social, par exemple en raison du stress professionnel."

Parce que sous pression, les muscles - y compris ceux du dos - se contractent de plus en plus et en permanence. Et cela peut entraîner de la douleur. (annonce, source: dpa / tmn)

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Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.


Vidéo: Comment soulager un lumbago (Mai 2021).