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Yoga: que rechercher


Quel style de yoga me convient?

Le yoga est de plus en plus populaire en Allemagne. Si vous voulez commencer avec cela, vous devez savoir quelques choses à l'avance, car les différents styles ont des objectifs différents. Deux experts en yoga et un chercheur en naturopathe expliquent les bases.

Kundalini, Ashtanga, Hatha: Si vous voulez apprendre le yoga, vous devez d'abord choisir l'un des innombrables styles. Cependant, les experts disent: d'autres choses sont plus importantes.

Au début il y a de la perplexité

Quels styles de yoga existe-t-il? Et quel est quel style? Les débutants du yoga sont confrontés à de nombreuses questions. Jessica Fink est professeur de yoga et porte-parole de l'Association professionnelle des professeurs de yoga en Allemagne (BDY). Elle conseille: "Les débutants devraient expliquer à l'avance pourquoi ils veulent faire du yoga."

Chaque style a un objectif différent

«Un style est plus méditatif, l'autre sportif. Il existe des types de yoga dans lesquels les séries traditionnelles sont pratiquées et des types dans lesquels les séquences d'exercices sont conçues par l'instructeur lui-même », explique Fink.

«Si vous recherchez un style physiquement exigeant, vous pouvez essayer le hatha-yoha, l'ashtanga yoga ou le iyengar yoga, entre autres. Raja Yoga et Jnana Yoga, par contre, sont plus méditatifs, par exemple », ajoute le Dr. Hedwig Gupta. Elle est présidente de la Société allemande de thérapie par le yoga (DeGYT).

Pourquoi y a-t-il autant de styles différents?

La plupart des styles occidentaux ont évolué à partir du hatha yoga, explique Fink. Cependant, chaque enseignant enseigne différemment. «Il n'y a pas une seule façon de pratiquer le yoga. Le yoga est toujours en développement », déclare Fink.

Ne soyez pas rebuté

Ceux qui commencent le yoga ne devraient pas être rebutés par cela. «Pour les nouveaux venus au yoga, le style n'est pas si important. Il est plus important qu'ils trouvent le professeur de yoga agréable et qu'ils se sentent à l'aise avec les exercices », explique Fink.

Ça ne marche pas sans professeur

Gupta ne recommande pas de commencer avec des DVD, des livres ou des vidéos YouTube. «L'une des tâches les plus importantes du professeur de yoga est de corriger les mauvaises postures et d'éviter les blessures. Cela ne peut être fait que personnellement. »Pour les étudiants plus expérimentés qui pratiquent déjà à la maison et recherchent de nouveaux exercices, les livres et les vidéos sont une bonne chose.

Comment les débutants trouvent-ils un bon professeur de yoga?

Le titre professionnel de professeur de yoga n'est pas protégé en Allemagne. «La qualité des leçons est donc très différente», explique Fink. Les débutants en particulier pourraient trouver utile de rechercher des certificats d'associations professionnelles. «Un bon professeur de yoga doit respecter ses élèves, les mettre au défi, mais ne pas les submerger et les soutenir dans leur développement», dit Fink.

Dans le cas de maladies antérieures, faites attention aux antécédents médicaux

«Avec des maladies antérieures, c'est aussi un bon signe que le professeur de yoga a une formation médicale, par exemple en tant que physiothérapeute», déclare Holger Cramer. Il est responsable de la recherche à la Clinique de Naturopathie et Médecine Intégrative des Cliniques Essen-Mitte.

La spiritualité n'est pas un must dans le yoga

La spiritualité n'est pas un must, dit Cramer. «Il existe des styles de yoga qui valorisent la spiritualité et d'autres qui ne le font pas. Surtout dans les gymnases, le côté physique est plus important. Cela n'a pas d'importance pour les effets du yoga sur la santé. "

À l'origine, le yoga était très spirituel et étroitement lié aux rituels indiens, dit Fink. En Europe ou aux USA, les exercices physiques en sont partiellement isolés. En attendant, ce yoga "occidental" est également pratiqué en Inde. «Vous pouvez décider vous-même de ce qui vous convient le mieux», conseille Fink.

Essayez-le d'abord

«Il est préférable d'organiser une leçon d'essai pour les débutants. Ensuite, vous pouvez apprendre à connaître le professeur, le studio et le style sans engagement », conseille Gupta. Il existe des offres correspondantes dans la plupart des studios. "En fin de compte, vous pouvez décider si vous voulez revenir." (Vb; source: Sophia Reddig, dpa)

Pour plus d'informations, consultez l'article: Yoga.

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