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Santé: ces trois conseils vous permettront de rester en forme pendant l'hiver


Conseils pratiques pour un hiver plus sain

Dépression hivernale, nez qui coule, toux et grippe - l'hiver apporte quelques plaintes. Mais cela ne doit pas être le cas, souligne le spécialiste en médecine interne Dr. Brent Bauer. Il révèle quelques conseils sur la façon de passer l'hiver en meilleure santé.

Beaucoup de gens ont peur des jours sombres de l'hiver. Si vous devez rester dans des pièces fermées tout le temps, cela peut non seulement conduire à des humeurs dépressives, mais également augmenter le risque de contracter des maladies infectieuses telles que le rhume ou la grippe. Dr. Brent Bauer, spécialiste en médecine interne à la célèbre clinique Mayo, sait éviter les troubles typiques de l'hiver.

Astuce 1: ne piratez pas!

Beaucoup de gens ont tendance à passer autant de temps à l'intérieur que possible à attendre la fin de l'hiver. Selon Bauer, cependant, cela ne vous rend pas plus heureux ou en meilleure santé. «Je pense que le meilleur conseil santé pour l'hiver est de rester actif», a déclaré le médecin.

Vous devriez vraiment profiter de l'hiver. Avec le bon équipement d'hiver, les voyages et les promenades en plein air sont également amusants. Si vous ne voulez pas toujours sortir, vous pouvez rejoindre l'hiver dans une salle de sport. Les sports partenaires tels que la danse peuvent également être pratiqués à l'intérieur.

Astuce 2: notez l'humidité intérieure!

«Les rhumes et la grippe sont beaucoup plus fréquents pendant les mois d'hiver, et cela dépend beaucoup de l'humidité», souligne le spécialiste de la médecine interne. Si l'humidité intérieure baisse, le risque de rhume et de grippe augmente, selon le Dr. Agriculteur. Il conseille donc de maintenir l'humidité de la maison entre 40 et 50 pour cent.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur l'humidité de l'air intérieur dans l'article: Plaintes hivernales: les humidificateurs peuvent aider ou endommager.

Astuce 3: Faites attention à la vitamine D!

«Nous tirons notre vitamine D du soleil», explique Bauer. Comme beaucoup de gens ne reçoivent pas autant de soleil en hiver, la plupart des gens ont de faibles niveaux de vitamine D pendant les mois d'hiver. "Certaines études suggèrent qu'un faible taux de vitamine D peut augmenter votre sensibilité au rhume et à la grippe", souligne le Dr. Agriculteur.

Cependant, tout le monde ne devrait pas prendre des pilules de vitamine D de manière incontrôlée. «Si vous avez plus de 50 ans, vous devriez faire vérifier les valeurs», recommande le médecin. Si les niveaux de vitamine D sont trop bas, les suppléments de vitamine D peuvent aider - au moins pendant les mois d'hiver. (v)

Pour plus d'informations sur la vitamine D, consultez l'article: Carence en vitamine D - Causes, symptômes et traitement.

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek



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