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Dépression hivernale: soulagez les troubles psychologiques grâce à la luminothérapie


La luminothérapie avec des lampes lumineuses aide à lutter contre la dépression automne-hiver

Les scientifiques ont examiné l'efficacité et la sécurité de la luminothérapie ou de la thérapie à la vitamine D pour traiter la dépression automne-hiver. Il existe des preuves d'un bénéfice pour la thérapie avec des lampes lumineuses. Cependant, les déclarations sur le traitement à la vitamine D ne sont pas possibles.

Pendant la saison sombre, de nombreuses personnes développent une dépression saisonnière (SAD), également connue sous le nom de dépression hivernale, de dépression automne-hiver ou de blues d'hiver ou d'automne. Pour le prévenir et y faire face, vous devez faire suffisamment d'exercice, avoir une alimentation saine et profiter autant de lumière du jour que possible. La luminothérapie avec des lampes lumineuses peut également aider.

Comparaison des méthodes de traitement

Au nom de l'Institut pour la qualité et l'efficacité des soins de santé (IQWiG), des scientifiques de l'Université autrichienne du Danube à Krems, entre autres, ont examiné avec d'autres partenaires de coopération l'efficacité et la sécurité de la luminothérapie ou de la thérapie à la vitamine D pour le traitement de la dépression automne-hiver. est.

Selon une communication, l'évaluation du bénéfice d'un traitement de la dépression automne-hiver par luminothérapie ou vitamine D par rapport les uns aux autres, mais aussi par rapport à un traitement aux antidépresseurs ou à une psychothérapie, à un traitement fictif (placebo) ou à l'absence de traitement a été réalisée.

Les dépressions automne-hiver sont répandues dans ce pays

La dépression automne-hiver se produit beaucoup plus souvent dans les pays du nord que dans les pays du sud. Bien qu'il n'y ait pas de données d'occurrence représentatives pour l'Allemagne, des enquêtes menées en Autriche et en Suisse indiquent qu'environ 2,5 pour cent de la population y est affectée par une dépression automne-hiver chaque année.

Les personnes touchées développent des symptômes dépressifs en automne et en hiver, qui ne disparaissent généralement complètement qu'au printemps. Les symptômes comprennent une humeur dépressive et dépressive, un manque de motivation ou une perte d'intérêt et une absence de joie, souvent aussi des envies de glucides, un besoin accru de sommeil ou de prise de poids.

Parce que les épisodes dépressifs commencent en automne / hiver, un lien entre le développement d'une dépression automne-hiver et la diminution du nombre d'heures d'ensoleillement est suspecté.

Étant donné qu'au nord du 40e parallèle en hiver, la synthèse de vitamine D dans la peau par le soleil n'est pas suffisante, une carence en vitamine D peut également être considérée comme une cause possible du développement de la dépression automne-hiver.

Indications des bénéfices à court terme

Selon l'IQWiG, l'évaluation de 21 études randomisées contrôlées de luminothérapie avec un total de 1441 adultes examinés - en ce qui concerne la rémission de la dépression et la gravité des symptômes dépressifs - a donné des indications d'un bénéfice à court terme de la luminothérapie utilisant des lampes lumineuses par rapport au placebo.

Cependant, aucune indication d'un avantage ne peut être déduite pour les unités dites de tête.

En comparaison directe avec l'antidépresseur étudié ou avec la thérapie cognitivo-comportementale, selon les experts, rien n'indique un bénéfice plus élevé de la luminothérapie utilisant des lampes lumineuses dans le traitement de la dépression automne-hiver.

Cependant, il y a une indication que l'antidépresseur entraîne des effets secondaires plus souvent pendant le traitement que la luminothérapie utilisant des lampes lumineuses. Cet indice n'existe pas pour la thérapie cognitivo-comportementale.

L'impact à long terme de la luminothérapie par rapport au placebo reste incertain, car les critères d'évaluation pertinents pour le patient n'ont été enregistrés qu'à la fin de l'intervention de 2 à 8 semaines et aucun suivi supplémentaire n'a été effectué.

Aucune étude significative n'a été trouvée sur le traitement de la dépression automne-hiver avec de la vitamine D. Par conséquent, des déclarations sur l'efficacité et la sécurité d'un traitement à la vitamine D dans la dépression automne-hiver ne sont pas possibles.

Toutes les personnes, institutions et sociétés intéressées peuvent faire des déclarations sur ce provisoire.

Faites de l'exercice en plein air

Selon les experts, il est également important de faire suffisamment d'exercice en cas de dépression hivernale. L'exercice est un antidépresseur efficace. Que vous alliez vous promener, faire du jogging ou du vélo: le mouvement et la lumière donnent vie à l'ambiance, surtout le matin.

Une bonne nutrition sert également de remède à la maison pour la dépression hivernale. Des études ont montré qu'une alimentation équilibrée avec des grains entiers, des légumes et des fruits peut améliorer l'humeur. D'autre part, une grande quantité de protéines animales ralentit la formation de sérotonine en mangeant trop de fromage, de lait et de viande.

Ce messager cérébral est responsable, entre autres, de la régulation des émotions et est souvent appelé «l'hormone du bonheur». (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.


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