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Perdre du poids: Double combustion des graisses grâce à l'exercice avant le petit déjeuner


Perdre du poids: mieux faire de l'exercice avant le petit déjeuner

Les moments où nous mangeons et bougeons ont un impact énorme sur notre métabolisme et donc sur la combustion des graisses. Si vous souhaitez perdre du poids et améliorer votre forme physique, vous devez si possible faire de l'exercice avant le petit-déjeuner. Cela double la combustion des graisses, comme l'a montré une étude récente de deux universités renommées.

Une étude récente de l'Université de Bath et de l'Université de Birmingham a montré que l'exercice avant le petit-déjeuner contribuait à une perte de graisse significativement plus élevée. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

L'étude n'a inclus que des hommes

Trente hommes considérés comme obèses ou en surpoids ont participé à l'étude de six semaines. Dans l'étude, les sujets ont été divisés en deux groupes d'intervention (qui ont pris le petit déjeuner avant / après l'entraînement) et un groupe témoin (qui n'a fait aucun changement de mode de vie). Les résultats de l'étude montrent que les personnes qui faisaient de l'exercice avant le petit-déjeuner brûlaient deux fois plus de graisse que le groupe qui faisait de l'exercice après le petit-déjeuner. Changer le moment où les gens mangent et font de l'exercice pourrait considérablement améliorer la perte de graisse chez de nombreuses personnes.

Pourquoi la perte de graisse a-t-elle augmenté?

Les chercheurs ont découvert que l'augmentation de la perte de graisse est principalement due à la baisse des niveaux d'insuline pendant l'exercice lorsque les gens jeûnent pendant la nuit. Cela signifie qu'ils peuvent utiliser plus de graisse de leur tissu adipeux et la graisse de leurs muscles comme carburant.

Cette amélioration de la combustion des graisses n'a pas entraîné de différences de perte de poids sur une période de six semaines, mais a eu un impact profond sur la santé des participants, car leur corps répondait mieux à l'insuline, contrôlait la glycémie et réduisait le risque de diabète et de maladie cardiaque. .

Les chercheurs se sont concentrés sur les effets sur les réserves de graisse dans les muscles

Parce que le moment des repas par rapport à l'exercice peut changer l'efficacité de l'exercice, les chercheurs se sont concentrés sur les effets sur les réserves de graisse dans les muscles des personnes qui s'entraînaient avant ou après avoir mangé et les effets qu'ils ont fait. sur la réponse insulinique et sur le régime.

La santé globale s'est améliorée grâce à l'exercice avant le petit déjeuner

"Nos résultats suggèrent que changer l'heure à laquelle vous mangez lorsque vous faites de l'exercice peut apporter des changements profonds et positifs à votre état de santé général", a déclaré Javier Gonzalez, auteur de l'étude à l'Université de Bath dans un communiqué de presse. .

«Nous avons constaté que les hommes de l'étude qui s'entraînaient avant le petit déjeuner brûlaient deux fois plus de graisse que le groupe qui s'entraînait après. L'important est que bien que cela n'affecte pas la perte de poids, cela a considérablement amélioré la santé globale », a ajouté le médecin.

Effets de l'exercice avant le petit-déjeuner sur nos muscles

Bien que les deux groupes d'entraînement aient perdu une quantité similaire de poids, le groupe qui s'est entraîné avant le petit déjeuner a augmenté sa capacité à répondre à l'insuline. Au cours de l'étude de six semaines, les chercheurs ont découvert que les muscles du groupe avant le petit-déjeuner répondaient mieux à l'insuline que dans le groupe après le petit-déjeuner, malgré des entraînements identiques et un apport alimentaire ajusté.

Les muscles de ceux qui se sont entraînés avant le petit-déjeuner ont également montré une augmentation plus importante des protéines clés, en particulier celles impliquées dans le transport du glucose de la circulation sanguine vers les muscles. (sb, as)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Augmenter les bienfaits de l'exercice pour la santé en s'entraînant avant le petit-déjeuner - nouvelle recherche, Université de Bath, Université de Bath


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