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Perdre du poids: les compléments alimentaires réduisent les envies d'aliments riches en calories


Une combinaison d'exercices légers et de suppléments nutritionnels vous aide à perdre du poids

Une nouvelle étude a montré qu'un certain complément alimentaire peut aider à réduire les envies d'aliments riches en calories et à augmenter le taux d'oxydation des graisses.

L'association d'un complément pour supprimer l'appétit avec une activité physique modérée pourrait aider, selon les nouvelles connaissances, à brûler les graisses plus rapidement et ainsi à perdre du poids. Des chercheurs britanniques l'ont découvert.

Les désirs d'aliments riches en calories sont réduits

Il y a quelques années, des scientifiques de l'Imperial College de Londres et de l'Université de Glasgow rapportaient dans la revue "American Journal of Clinical Nutrition" qu'un complément alimentaire qui augmente la libération de propionate dans l'intestin pourrait aider à normaliser les comportements alimentaires désordonnés.

À l'époque, ils ont découvert que le supplément appelé ester de propionate d'inuline (IPE) réduisait les envies des volontaires pour les aliments riches en calories. Cela les a également amenés à manger dix pour cent de pâtes en moins lorsqu'ils ont la possibilité de manger autant qu'ils le voulaient lors d'un test.

Les résultats d'une nouvelle étude, qui a été publiée dans la revue "Metabolism", s'appuient sur des travaux antérieurs qui ont examiné la supplémentation alimentaire en IPE.

Ce supplément peut également aider à augmenter le taux d'oxydation des graisses - le processus par lequel le corps «brûle» les graisses.

La combustion des graisses a augmenté

Dans le cadre de la petite étude menée par l'Université de Glasgow et impliquant des chercheurs de l'Imperial College de Londres, 20 volontaires en bonne santé (femmes en surpoids âgées de 25 à 45 ans) ont participé à un programme de quatre semaines avec des exercices modérément intensifs.

Une étude a déclaré que le régime alimentaire des participants était resté inchangé tout au long de l'étude, mais qu'ils recevaient régulièrement des suppléments d'IPE ou d'un placebo.

Les chercheurs ont constaté que le taux de combustion des graisses restait inchangé dans le groupe placebo, mais était significativement plus élevé chez ceux prenant de l'IPE et que l'effet était toujours présent sept heures après la prise du supplément.

Selon les scientifiques, ces premières découvertes montrent comment l'IPE peut avoir un effet durable - les gens se sentent rassasiés même lorsqu'ils mangent moins, et ils augmentent l'oxydation des graisses au repos et stimulent leur corps à brûler les graisses plus rapidement.

L'étape suivante consiste à tester le supplément dans de plus grands groupes et sur des périodes plus longues.

Combinez des suppléments nutritionnels avec de l'exercice

«Nous savons qu'une alimentation saine, variée et équilibrée est la clé du maintien de la santé, mais elle est parfois difficile à maintenir», a déclaré le professeur Gary Frost de l'Imperial College de Londres.

"Ces résultats sont encourageants car ils montrent que ce complément nutritionnel potentiel, combiné à l'exercice, peut aider les gens à brûler leurs réserves de graisse plus rapidement, réduire l'appétit et contribuer à un poids santé sur le long terme", a déclaré le scientifique.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

Co-auteur Dr. Dalia Malkova, maître de conférences en médecine à la School of Medicine, Dentistry & Nursing de l'Université de Glasgow, a déclaré dans un message: "Bien que ces premiers résultats soient prometteurs, nous devons souligner que cette étude, qui a été menée avec un petit groupe de quatre semaines, a des limites. "

"Par exemple, nous ne pouvons pas encore tirer de conclusions sur la façon dont l'augmentation de l'oxydation des graisses associée à l'activité physique pourrait affecter la composition corporelle et la masse corporelle des participants", a déclaré le chercheur.

«Cependant, les résultats sont suffisamment encourageants pour garantir le financement d'une étude plus longue avec un plus grand groupe de bénévoles. De cette façon, nous pouvons tirer des conclusions plus détaillées sur la façon dont l'IPE peut affecter les réserves de graisse corporelle et le poids corporel. »

Le professeur Frost a un point de vue similaire: "Nous souhaitons approfondir cette question auprès de groupes de personnes plus vastes et plus diversifiés et déterminer si les effets sont de courte durée ou s'ils persistent sur une plus longue période."

IPE est en phase d'approbation et n'est actuellement pas disponible en vente libre au Royaume-Uni. L'équipe de recherche n'a signalé aucun effet sur la santé de ce supplément dans les études précédentes. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Imperial College London: Protein Supplement pourrait aider à perdre du poids après l'exercice, (consulté le 11 janvier 2020), Imperial College London
  • Claire S Byrne, Edward S Chambers, Habeeb Alhabeeb, Navpreet Chhina, Douglas J Morrison, Tom Preston, Catriona Tedford, Julie Fitzpatrick, Cherag Irani, Albert Busza, Isabel Garcia-Perez, Sofia Fountana, Elaine Holmes, Anthony P Goldstone, Gary S Gel: l'augmentation du propionate du côlon réduit les réponses de récompense d'anticipation dans le striatum humain aux aliments riches en énergie, dans: American Journal of Clinical Nutrition, (publié en ligne: 11 mai 2016; et dans le numéro 104, juillet 2016, pages 5 à 14), Journal américain de la nutrition clinique
  • Dalia Malkova, Thelma Polyviou, Eleni Rizou, Konstantinos Gerasimidis, Edward S. Chambers, Tom Preston, M. Catriona Tedford, Gary Frost, Douglas J. chez les femmes en surpoids, dans: Metabolism, (publié: 29.11.2019), Metabolism
  • University of Glasgow: EXERCISING WITH 'FEEL FULLER' SUPPLEMENT POURRAIT BOOST FAT BURN, (consulté le 11 janvier 2020), University of Glasgow


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