Nouvelles

Limiter la malbouffe: ces trois règles simples aident


Vivez plus sainement: évitez la malbouffe

Le temps des festins de Noël est désormais révolu, mais pour de nombreuses personnes, l'appétit pour les aliments riches en matières grasses, en sel et en sucre persiste. Ces aliments sont malsains et font grossir. Trois règles simples peuvent aider à réduire la consommation de malbouffe.

La plupart des gens se rendent compte que la consommation de malbouffe comme les hamburgers, les frites et les bonbons n'est pas saine et favorise également l'obésité. Cependant, beaucoup ne peuvent pas s'en éloigner. Un expert des États-Unis explique comment la dérogation peut fonctionner.

Changer ses habitudes alimentaires

Passer de produits de malbouffe fortement transformés à des aliments entiers plus sains est généralement un défi majeur.

Mais pour des raisons de santé, il est conseillé de changer ces habitudes alimentaires, selon un article récent de la célèbre Mayo Clinic (USA).

Nous goûtons souvent particulièrement bien la malbouffe

Beaucoup de gens trouvent les frites, les pizzas, les croustilles et les bonbons avec du sel, du gras et du sucre particulièrement savoureux. Il est également pratique d'utiliser de la malbouffe dans toutes les situations possibles.

Cependant, ces aliments hautement transformés contiennent généralement de nombreuses calories, mais seulement peu de nutriments. Bien que cela soit connu depuis longtemps, il est généralement difficile de se passer de tels plats.

C'est aussi parce que nous sommes des «créatures d'habitude». La bonne nouvelle est que les habitudes peuvent être brisées.

Ayez des aliments plus sains à portée de main

«Changer une habitude ou un comportement est un défi. Il sera donc probablement utile d'avoir un plan pour ce changement », déclare la nutritionniste Kate Zeratsky de la clinique Mayo.

Selon l'expert, c'est une façon d'éliminer la tentation.

«Au lieu d'avoir ces aliments sur le comptoir de votre cuisine, vous voudrez peut-être y mettre un bol de fruits.

Une autre recommandation: essayez de réduire progressivement la quantité de ces aliments et de les combiner avec un nouvel aliment. Par exemple, en consommant de la glace avec des tranches de fruits.

Et règle numéro trois: remplacez la friandise ou le biscuit par un morceau de fruit frais.

"Permettez-vous de tester et d'expérimenter. Cela vous donne la liberté et l'opportunité de découvrir ce qui fonctionne sans avoir l'impression que c'est une tâche si difficile », a déclaré Zeratsky. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Ditch the junk food, (consulté le 6 janvier 2020), Mayo Clinic



Vidéo: Envoyé spécial. Quest-ce quon mange? - 27 juin 2019 France 2 (Mai 2021).