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Santé: les erreurs les plus courantes dans le sauna


Faites toujours attention à cela dans le sauna

Si vous allez régulièrement au sauna, vous pouvez renforcer votre santé et renforcer votre système immunitaire. Si vous ne voulez pas nuire à votre santé, vous devez éviter ces erreurs courantes dans le sauna. Rainer Brenke, spécialiste en médecine interne, donne de précieux conseils.

Les saunas réguliers renforcent le système immunitaire. Mais la chaleur peut aussi fatiguer le corps. Ce qui doit être pris en compte spécifiquement. Quiconque va au sauna ne doit ni avoir faim ni avoir l'estomac plein. Le dernier grand repas aurait dû avoir lieu il y a au moins une heure, conseille Rainer Brenke, spécialiste en médecine interne, dans le magazine «Fit for Fun» (décembre 2019).

De plus, les amateurs de sauna préfèrent ne pas être pressés et prévoir suffisamment de temps pour les applications - au moins deux heures et demie. La chaleur stressant le corps, il est conseillé de ne pas aller au sauna trop tard le soir. Sinon, cela pourrait avoir un impact négatif sur le sommeil.

Préparez-vous correctement

Prenez une douche avant la première séance de sauna - mais mieux vaut ne pas trop chaud. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un gel douche hydratant. Les cours individuels doivent durer au maximum 15 minutes. En général, cependant: écoutez toujours le corps. Les séances de sauna sont généralement répétées trois fois.

Après chaque séance, vous devriez prendre une douche avec de l'eau froide. Le froid est important pour que le stimulus change. Les personnes souffrant d'hypertension doivent s'abstenir d'utiliser le bassin profond. Après refroidissement, séchez bien et faites une pause à chaque fois. Idéalement, cela dure aussi longtemps que la séance de sauna précédente - mais au moins vous vous reposez 10 minutes après vous être refroidi.

Évitez les risques

Beaucoup pensent que vous ne pouvez vraiment transpirer qu'avec une infusion: mais c'est une erreur. La vapeur d'eau sur la peau empêche la sueur de s'évaporer, explique Brenke. Les infusions mettent un stress supplémentaire sur la circulation et la régulation de la température.

Il est préférable d'utiliser des additifs naturels pour l'infusion. Selon Brenke, les huiles d'infusion ne sont pas recommandées pour les enfants et les personnes allergiques.

Les personnes atteintes de maladies chroniques parlent d'abord à leur médecin avant de se rendre au sauna. Et si vous avez une infection grippale, vous n'avez rien à faire au sauna. (sb; source: dpa / tmn)

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