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Régime alimentaire: jeûne intermittent pour une meilleure santé et une espérance de vie accrue


Améliorer la santé générale grâce au jeûne intermittent

Selon une étude récente, les fenêtres horaires quotidiennes de prise alimentaire ont un impact significatif sur notre espérance de vie et sur notre état de santé général. Le jeûne dit intermittent aide à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

La dernière étude de l'Université Johns Hopkins a maintenant révélé que le jeûne intermittent peut améliorer la santé générale et augmenter l'espérance de vie. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "New England Journal of Medicine".

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

Le jeûne intermittent est un concept nutritionnel dans lequel vous ne mangez que dans une certaine fenêtre de temps. Tous les aliments doivent donc être consommés dans les dix heures ou moins. La nourriture ne doit pas être consommée pendant les heures restantes. L'eau potable est bien entendu autorisée à tout moment.

Effets positifs du jeûne intermittent

Le jeûne intermittent peut améliorer la régulation du glucose, la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Le jeûne intermittent semble également aider à résoudre de nombreux problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Cinq facteurs de risque du syndrome métabolique

Aux États-Unis, environ 47 millions de personnes souffrent du soi-disant syndrome métabolique, un réseau de symptômes souvent précédé du diabète. Environ un tiers des adultes américains présentent au moins trois des cinq facteurs de risque qui composent le syndrome métabolique: une glycémie élevée, une pression artérielle élevée, des triglycérides élevés, de faibles taux de cholestérol HDL et une obésité abdominale.

Protection contre le diabète par le jeûne

Environ 85% des personnes qui présentent ces symptômes souffrent également de diabète de type 2. Quiconque souffre des deux maladies a un risque beaucoup plus élevé de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Le jeûne intermittent pourrait réduire le risque de diabète. Le jeûne peut également augmenter la résistance au stress et supprimer l'inflammation.

Le jeûne protège-t-il la santé du cerveau?

Des études préliminaires indiquent également que le jeûne intermittent pourrait également être bénéfique pour la santé du cerveau, rapportent les chercheurs. Une étude menée par l'Université de Toronto sur 220 adultes en bonne santé et non obèses a révélé que les tests cognitifs montraient des signes d'amélioration de la mémoire grâce à un régime hypocalorique de deux ans.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour démontrer les effets du jeûne intermittent sur l'apprentissage et la mémoire. Si de telles preuves sont trouvées, le jeûne pourrait aider à prévenir la neurodégénérescence et la démence à l'avenir.

Presque tout le monde peut apprendre à intégrer le jeûne

La plupart des gens, avec des conseils et de la patience appropriés, pourraient intégrer le jeûne dans leur vie. Il faut cependant noter que la sensation de faim et d'irritabilité apparaît au départ assez souvent. Ces sentiments disparaissent généralement après environ deux semaines à un mois, lorsque votre corps et votre cerveau se sont habitués aux nouvelles circonstances. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Rafael de Cabo, Mark P. Mattson: Effets du jeûne intermittent sur la santé, le vieillissement et la maladie, dans New England Journal of Medicine (requête: 27 décembre 2019), New England Journal of Medicine



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