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25 minutes d'exercice quotidien réduisent le risque de cancer pour sept cancers


Plus d'activité entraîne moins de risques de cancers multiples

Une large analyse américaine montre un lien fort entre l'activité physique et le risque de cancer. À partir de 2,5 heures d'exercice modéré ou de 1,25 heure d'exercice intensif par semaine, le risque de sept types différents de cancer diminue. Cela correspond à environ 20 à 25 minutes de marche ou de vélo par jour.

Des chercheurs du National Cancer Institute, de l'American Cancer Society et de Harvard T.H. La Chan School of Public Health a analysé les données de plus de 750 000 adultes sur le lien entre le risque de cancer et l'exercice dans 15 types de cancer différents. Il a été démontré qu'une activité physique accrue est associée à un risque plus faible de sept types de cancer. Les résultats ont été récemment publiés dans le "Journal of Clinical Oncology".

Moins de risque de cancer grâce aux activités de loisir

Une analyse groupée de neuf études prospectives avec plus de 750 000 participants a conclu que la quantité d'activité physique pendant les loisirs est associée à un risque plus faible de sept types de cancer. Avec certains types de cancer, plus la personne bougeait, plus le risque diminuait.

Quelle est la quantité minimale d'exercice que vous devriez viser par semaine?

Sur la base des résultats, l'American Cancer Society a mis à jour la recommandation d'exercice régulier. En conséquence, chaque adulte doit faire de l'exercice modérément pendant 2,5 à cinq heures par semaine ou s'efforcer d'avoir une activité vigoureuse pendant 1,25 à 2,5 heures par semaine.

Mouvement mesuré par l'équivalent métabolique

Pour comparer les différentes activités, les chercheurs ont utilisé l'équivalent métabolique (MET). Un MET correspond au chiffre d'affaires qu'une personne consomme en position assise tranquillement. Un effort physique modéré, comme la marche ou le vélo, consomme de trois à six MET par heure. Avec des mouvements intensifs tels que le jogging, plus de six MET par heure sont calculés, soit plus de six fois la consommation dont le corps a besoin pour s'asseoir.

Le mouvement protège contre sept types de cancer

Ceux qui ont produit 7,5 à 15 heures MET par semaine grâce à l'activité physique courent un risque significativement plus faible pour sept des 15 types de cancer examinés, selon la présente étude. La réduction des risques a continué d'augmenter avec l'augmentation des heures MET. Les risques de cancer suivants ont été réduits:

  • Cancer du colon: Risque réduit de 8 à 14%.
  • Cancer du sein: Six à dix pour cent de moins de risque.
  • Cancer de l'utérus: 10 à 18 pour cent de réduction des risques.
  • Cancer du rein: Risque réduit de onze à 17 pour cent.
  • Myélome: 14 à 19 pour cent de moins de risque.
  • Cancer du foie: 18 à 27 pour cent de réduction des risques.
  • Lymphome non hodgkinien: Le risque diminue de onze à 18 pour cent.

Recommandations améliorées pour le dépistage du cancer

"Ces résultats fournissent un soutien quantitatif direct pour le niveau d'activité recommandé pour le dépistage du cancer et fournissent également des informations pertinentes pour les efforts de dépistage du cancer en cours et futurs", conclut le Dr. Alpa Patel, l'un des auteurs de l'étude.

L'exercice ne protège pas seulement contre les maladies cardiaques

«Les directives pour l'activité physique sont largement basées sur leurs effets sur les maladies cardiovasculaires et le diabète», souligne Patel. "Ces données démontrent clairement que les recommandations pour l'exercice sont également importantes pour la prévention du cancer", résume l'expert en cancérologie de l'American Cancer Society. (v)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Rédacteur diplômé (FH) Volker Blasek

Se gonfler:

  • Charles E. Matthews, Steven C. Moore, Hannah Arem et autres: quantité et intensité de l'activité physique de loisir et risque de cancer inférieur, Journal of Clinical Oncology, 2019, ascopubs.org
  • American Cancer Society: Report Links Recommended Physical Activity Levels to Lower Risk of Seven Cancers (consulté le 28 décembre 2019), pressroom.cancer.org



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