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Push-ups: vérifiez l'état de santé général avec des pompes - combien pouvez-vous gérer?

Push-ups: vérifiez l'état de santé général avec des pompes - combien pouvez-vous gérer?



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Les pompes peuvent en dire long sur votre santé globale

Le niveau de pression artérielle, la température corporelle, la fréquence cardiaque et respiratoire: tout cela peut en dire long sur la santé d'une personne. Cependant, le nombre de pompes que vous créez fournit également des informations sur l'état de santé général.

Pouvez-vous faire 20 pompes? Ou juste deux? La réponse à ces questions peut fournir plus d'informations sur votre état de santé général que les marqueurs traditionnels tels que la pression artérielle et l'IMC, rapporte la célèbre clinique Mayo de Rochester, Minnesota, sur son site Web.

Prédire le risque de maladie cardiovasculaire

«Les pompes sont un autre marqueur de la résilience physique et de la mortalité», a déclaré le Dr. Michael Joyner, anesthésiste et chercheur à la Mayo Clinic, en face de "The Atlantic". Dans l'article de journal, le médecin mentionne une étude récente qui a révélé que le nombre de pompes peut prédire le risque de maladie cardiaque.

Au début de l'étude, les sujets du test devaient montrer combien de pompes ils pouvaient faire en une seule fois et leur force maximale était mesurée sur le tapis roulant. «Étonnamment, la capacité de poussée était plus associée au risque de maladie cardiaque que les résultats des tests sur tapis roulant», a déclaré l'auteur principal de l'étude, Justin Yang du département de la santé environnementale à Harvard T.H. Chan School of Public Health », dans un communiqué de presse.

"The Atlantic" souligne également que les pompes étaient "un encore meilleur prédicteur des maladies cardiovasculaires qu'un test sur tapis roulant".

Effet domino du comportement sanitaire

Faire des choses qui donnent des résultats tangibles et à court terme peut avoir un effet domino sur le comportement en matière de santé, selon le post.

«Si quelqu'un lit cet article et commence à faire des pompes, c'est une déclaration sur la conscience et la motivation générales», a déclaré Joyner, «et cela parle de tant d'autres comportements de santé. Les personnes qui suivent les directives mangent bien et font vacciner leurs enfants - elles ont tendance à adopter d'autres comportements sains. "Et ce sont ces habitudes saines qui" en disent autant sur la mortalité que sur la forme physique elle-même ", déclare le Dr . Joyner.

Soyez plus en forme

Lorsque vous êtes prêt à vous mettre en forme, la clinique Mayo vous conseille de commencer par certains de ces exercices simples:

Squats
Cet exercice imite le mouvement de s'asseoir sur une chaise et de se lever. "Pour faire cela à plusieurs reprises, vous devez avoir suffisamment de force, d'équilibre et d'endurance", a déclaré le Dr. Joyner le magazine "Shape".

Marche rapide
"La distance que les gens peuvent parcourir en six minutes est étroitement liée à la capacité aérobie", a-t-il déclaré dans le magazine. "Une capacité aérobie élevée signifie que le cœur et les poumons sont en bonne forme."

des pompes
"La plupart des gens pouvaient en faire 30 ou 40", a déclaré le médecin.

Conclusion: «La faiblesse, l'inactivité et une faible forme physique ne sont pas de bons présages pour les gens à long terme», a déclaré le Dr. Joyner contre «Shape». "Presque tous les exercices de poids ou de force, de coordination et de condition physique sont utilisés pour prédire l'espérance de vie." (Annonce)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Mayo Clinic: In the Loop: What do push-ups prédire sur votre avenir?, (Consulté le 19 août 2019), Mayo Clinic
  • The Atlantic: The Power of One Push-Up, (consulté le 19 août 2019), The Atlantic
  • The Harvard Gazette: Pushup Capacity pourrait être un moyen gratuit d'évaluer les risques cardio, (consulté le 19 août 2019), The Harvard Gazette
  • Shape: 7 tests de fitness qui mesurent votre espérance de vie, (consulté le 19 août 2019), Shape


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