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Ces mythes du sommeil provoquent des troubles du sommeil


Les experts clarifient les mythes courants sur le sommeil

Une équipe de recherche américaine a récemment examiné les mythes les plus courants sur l'heure du coucher. Comme le montrent les chercheurs dans une étude récente, ces mythes influencent non seulement notre comportement de sommeil, mais posent également un danger pour la santé publique.

Des chercheurs de la NYU School of Medicine ont parcouru 8 000 sites Web pour déterminer les 20 hypothèses les plus courantes sur un sommeil sain. Il s'est avéré que de nombreuses personnes croient obstinément à certains mythes du sommeil qui se sont avérés mauvais pour la santé. L'équipe de recherche a récemment présenté les résultats dans la revue spécialisée "Sleep Health".

Cinq heures de sommeil suffisent

Selon l'étude, de nombreuses personnes pensent que cinq heures de sommeil ou même moins sont suffisamment de temps pour se détendre. Cette affirmation est l'un des principaux mythes qui se répandent. Dans le même temps, ce mythe est l'un des plus dangereux. Parce qu'il existe de nombreuses preuves scientifiques qui montrent que les déficits de sommeil à long terme sont associés à de graves risques pour la santé. L'équipe autour du Dr. Rebecca Robbins recommande fortement d'éviter les périodes de sommeil de moins de sept heures pendant de longues périodes.

Le ronflement est ennuyeux, mais inoffensif

Un autre mythe répandu est que le ronflement est ennuyeux pour le partenaire, mais est inoffensif. Comme le Dr. Robbins rapporte que ce n'est pas correct. Le ronflement peut être inoffensif, mais il peut aussi être un signe d'apnée du sommeil. Avec ce trouble du sommeil sévère, la respiration de la personne s'arrête temporairement, ce qui augmente le risque d'arrêt cardiaque. Les auteurs de l'étude recommandent de consulter un médecin si vous ronflez régulièrement et fort.

Un verre d'alcool vous aide à vous endormir

Beaucoup de gens jurent qu'un verre d'alcool les aide à s'endormir. Cependant, des chercheurs de la NYU School of Medicine ont trouvé plus de preuves que la consommation d'alcool au coucher est malsaine pour le sommeil. Bien que certaines personnes puissent s'endormir plus rapidement, les experts disent que l'alcool réduit la capacité du corps à dormir profondément. Cela rend le sommeil sous l'influence de l'alcool moins reposant.

Un mauvais sommeil augmente le risque de maladie

«Le sommeil est une partie vitale de la vie qui affecte notre productivité, notre humeur, notre bien-être et notre santé en général», résume le Dr. Robbins dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude. Ceux qui dorment trop peu ou trop mal augmentent leur risque d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques.

Plus d'informations nécessaires

«Le sommeil est important pour la santé et des efforts accrus sont nécessaires pour informer le public sur ce problème important», ajoute le professeur Girardin Jean-Louis. Par exemple, les médecins devraient parler davantage à leurs patients des habitudes de sommeil. De cette manière, ils pourraient aider à dissiper ces mythes persistants. (v)

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Vidéo: Complément denquête. Le sommeil est dor - 23 novembre 2017 France 2 (Mars 2021).