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Des travaux ménagers réguliers ou des promenades en remplacement du sport?


Les tâches quotidiennes peuvent être saines pour le corps

Aimeriez-vous faire quelque chose pour votre santé et au mieux perdre du poids? Alors oubliez les dernières tendances de remise en forme ou les visites ardues au gymnase. Les experts ont maintenant constaté que les tâches et activités quotidiennes telles que les tâches ménagères, le transport de nourriture et la montée des escaliers peuvent être tout aussi saines pour les gens que les exercices physiques.

Dans leur étude actuelle, les scientifiques de l'Université de Sydney ont découvert que les tâches ménagères et certaines tâches quotidiennes normales peuvent être classées comme des activités secondaires physiques dites de haute intensité (HIIPA), qui, comme le sport, sont bonnes pour notre santé. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "British Journal of Sports Medicine".

Les tâches quotidiennes courtes s'additionnent

L'entraînement par intervalles dit à haute intensité est omniprésent dans les gymnases et les cours de fitness. Les activités non structurées telles que la marche, les travaux ménagers et la montée des escaliers peuvent-elles entraîner des bienfaits pour la santé similaires à ceux de l'entraînement sportif? Les experts disent oui. Ces activités sont généralement assez courtes, mais s'additionnent tout au long de la journée. Par exemple, si vous montez les escaliers de votre maison, cela peut ne prendre que quelques secondes, mais si vous montez les escaliers trois ou quatre fois par jour, cela peut prendre quelques minutes ou même avec d'autres exercices ou travaux ménagers. Heures par jour.

L'activité pendant la journée peut inclure une activité physique plus intense

L'activité physique aléatoire au cours de la journée comprend parfois également de courts épisodes d'activité physique plus intensive, qui présentent des bienfaits pour la santé plus importants qu'une intensité modérée. L'introduction des principes de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) dans la vie quotidienne pourrait être la clé pour que les personnes inactives et en surpoids obtiennent les exercices et l'exercice dont elles ont besoin pour améliorer leur santé, disent les auteurs. Les activités accidentelles régulières où les personnes sont physiquement handicapées pendant quelques secondes et peuvent même s'essouffler sont bénéfiques pour la santé.

Que sont les activités de haute intensité?

Les experts rapportent qu'en effectuant trois à cinq tâches énergétiques pendant seulement cinq à dix minutes par jour la plupart des jours de la semaine, les gens pourraient obtenir des avantages significatifs pour la santé. Pour de nombreuses personnes d'âge moyen, des activités telles que courir et jouer avec des enfants, monter des escaliers ou revenir du travail à vélo sont des activités de haute intensité. La bonne chose à propos de ces activités secondaires physiques de haute intensité (HIIPA) est qu'elles sont effectuées régulièrement dans la vie quotidienne, expliquent les auteurs de l'étude. D'autres avantages sont qu'il n'y a pas de frais supplémentaires, aucun équipement spécial n'est requis et les gens ne sont pas empêchés de faire l'activité parce qu'ils ne peuvent pas le faire s'ils manquent de compétences spéciales ou d'une forme physique suffisante.

Non seulement le sport, mais aussi les tâches quotidiennes et les promenades brûlent des calories. Par exemple, selon une étude publiée par Harvard Health Publishing, 30 minutes de jardinage vous feront brûler environ 200 calories. Jouer avec les enfants ou faire des courses aide également à perdre du poids et à brûler des calories. (comme)

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