Remèdes maison

Thé apaisant - types et recettes


Après une dure journée de travail, avant un examen, avant un événement spécial, ou peut-être pour s'endormir, un thé apaisant peut faire du bien. Dame Nature a à sa disposition une grande variété de plantes qui ont un effet calmant, relaxant et peut-être aussi favorisant le sommeil. Dans les lignes suivantes, vous apprendrez des faits intéressants sur certaines plantes sédatives - sur leur application, leur domaine d'application et leurs types. Nous présentons également diverses recettes de thé.

Diverses plantes médicinales

Diverses plantes médicinales ont un effet calmant. Quelques exemples sont présentés dans les lignes suivantes. Ils peuvent être utilisés individuellement, mais peuvent également être trouvés dans diverses recettes de thé.

Ce qui suit s'applique à chaque plante médicinale mentionnée: une cuillère à café est versée avec environ 250 millilitres d'eau bouillante, puis infuse pendant environ sept à huit minutes. Si vous préférez un thé très léger, prenez la quantité qui peut être absorbée avec trois doigts par tasse (dite dose à trois doigts). L'effet n'est pas diminué.

1. Véritable valériane (Valeriana officinalis)

La valériane peut être trouvée partout en Allemagne. Sur prairies humides, dans les forêts et sur les berges des rivières. La valériane était très importante dans l'Antiquité, et la plante est depuis connue comme un remède général. Il était et est utilisé pour soulager la douleur, la toux, l'inconfort oculaire et comme diurétique.

Aujourd'hui, il est sur toutes les lèvres, surtout à cause de son effet calmant. L'excitation nerveuse, les troubles du sommeil nerveux et les problèmes cardiaques nerveux répondent assez bien au traitement par la valériane. En conséquence, un thé apaisant contient souvent également cette plante. Afin d'intensifier son effet, la valériane est souvent utilisée avec d'autres plantes médicinales, comme la mélisse et le houblon,
mixte.

2. houblon (Humulus lupulus)

Le houblon ne se trouve pas seulement dans la bière, mais peut également avoir un effet apaisant. Le houblon appartient à la famille du chanvre. Il est originaire d'Europe de l'Est. Il pousse à l'état sauvage dans les buissons humides et sur les berges des rivières et est cultivé dans de nombreux pays de la zone tempérée. Cette plante était déjà connue au Moyen Âge et l'est encore aujourd'hui.

Hieronymus Bock (1498-1554, botaniste allemand, médecin et prédicateur) rapporte que le houblon était utilisé à cette époque pour la purification du sang, devrait aider à gonfler la rate et le foie, et les fleurs de houblon, ajoutées au vin, chasser la fièvre et agir contre l'empoisonnement . Aujourd'hui, le houblon est principalement utilisé pour les troubles du sommeil, l'hyperexcitabilité, l'agitation nerveuse et les troubles anxieux. Il est souvent contenu dans les mélanges de thé pour vous calmer.

3. Lavande (Lavandula)

Pendant des années, la lavande a été principalement associée aux boules de naphtaline et au parfum des femmes plus âgées. Mais la lavande a fait son grand retour depuis longtemps et est à nouveau utilisée comme remède. Il appartient à la famille des labiés et se trouve principalement en Méditerranée occidentale.

Hildegard von Bingen a d'abord signalé ses effets médicinaux. Après cela, la lavande a été trouvée dans presque tous les livres d'herbes médicinales. À ce moment-là, on disait qu'il était diurétique, pour calmer le cœur, soulager les maux de dents et soulager les étourdissements et les courbatures. Aujourd'hui, la lavande est utilisée pour l'épuisement nerveux, les troubles du sommeil, les troubles nerveux de l'estomac et de l'intestin et pour l'apaisement. Il ne vous fatigue pas, il est donc également recommandé avant les examens ou avant de consulter un médecin. Le thé a un goût particulièrement bon s'il est sucré avec un peu de miel.

4. Melissa (Melissa officinalis)

Comme la lavande, la mélisse, également la mélisse appartient à la famille des labiés. La plante, également très appréciée des abeilles, était connue comme remède dans l'Antiquité. Les moines bénédictins ont ensuite apporté la mélisse des pays méditerranéens au-dessus des Alpes et l'ont cultivée dans les jardins du monastère.

Cette plante merveilleusement parfumée est principalement utilisée pour les maux d'estomac nerveux. Mais il fait également de son mieux en s'endormant et en complément d'un thé apaisant. Il est également connu comme un composant de l'esprit de mélisse, qui était utilisé pour renforcer le rhume.

5. Fleur de la passion (passiflore incarnata)

Cette belle fleur vient à l'origine des forêts tropicales humides. Les Mayas et les Aztèques appréciaient déjà leurs effets relaxants et calmants.
Cette plante tire son nom de l'église. En 1605, le missionnaire espagnol et le père Simone Parlasca en envoyèrent une copie à Rome. Les princes de l'église ont vu la floraison de la fleur de la passion comme une illustration des outils de torture du Christ. La Passiflora fonctionne avec une agitation nerveuse et avec la peur. Ainsi, un thé apaisant bénéficie de cette plante. En naturopathie, il est souvent utilisé sous forme de capsule ou de teinture.

6. Orange amère (Citrus aurantium)

L'orange amère est surtout connue dans les pays méditerranéens et appartient à la famille des diamants. On pense que les Perses et les Arabes l'ont amené de l'Inde vers l'Afrique du Nord et l'Espagne au 10ème siècle. Les médecins arabes ont fait état d'elle et ont déclaré que cela avait un effet toxique.
Aujourd'hui, les fleurs d'oranger amères sont utilisées pour calmer et favoriser le sommeil.

7. millepertuis (Hypericum perforatum)

Le millepertuis est une belle plante à fleurs jaunes à regarder et pousse sur les bords et les barrages, dans les forêts claires et les buissons. Leurs feuilles ont l'air d'être perforées. La raison en est l'huile qu'il contient. Les fleurs jaunes deviennent rouge sang lorsqu'elles sont frottées dans les mains. On connaît l '«huile rouge» obtenue à partir des fleurs, qui est très utile pour les douleurs nerveuses.

Pedanios Dioskurides, un médecin grec qui a vécu au premier siècle, a utilisé Hypericum pour les brûlures et la sciatique.
Aujourd'hui, le millepertuis est prescrit sous forme de capsule haute par les médecins pour la dépression légère. La variante de thé est une forme très douce pour apporter un peu de calme à la vie et apaiser les peurs. Un thé apaisant ne peut contenir que du millepertuis, mais peut également être mélangé avec d'autres plantes (voir recette numéro 2).

Jusqu'à présent, il n'a pas été possible de prouver de manière adéquate quels ingrédients du millepertuis sont responsables de leurs effets. Il faut également souligner à ce stade que le millepertuis interagit avec d'autres médicaments ou peut affaiblir leurs effets. Les femmes enceintes devraient discuter de l'utilisation de l'herbe ou de l'huile avec leur médecin.

Il convient également de mentionner que les préparations disponibles gratuitement dans les supermarchés et les parapharmacies (en raison des réglementations légales) contiennent souvent un dosage beaucoup plus faible que les produits de la pharmacie.

Citronnelle / Citronnelle (Cymbopogon citratus)

La maison de la citronnelle est l'Inde orientale et l'Indonésie. Il n'est pas seulement utilisé comme épice pour les plats asiatiques, mais est également utilisé dans les thés apaisants. C'est le goût d'agrumes qui rend ce thé si populaire. La citronnelle a un effet antispasmodique, calmant et améliorant l'humeur. Il est également utilisé pour une légère indigestion.

9 Basile (Ocimum basilicum)

Le basilic est surtout connu comme une épice. Qui ne connaît pas le plat d'été "tomate mozzarella au basilic" ou le pesto vert, qui a un goût si délicieux.
Mais le basilic vaut également la peine d'être essayé comme thé. Après avoir bu des repas, le basilic est bon pour le système digestif. Il soulage également les crampes intestinales ou les douleurs menstruelles. Le basilic a également un effet légèrement calmant.

Mélanges de thé

Les herbes médicinales mentionnées peuvent être utilisées individuellement, mais aussi dans une grande variété de recettes de thé. Voici quelques exemples:

Recette 1

Le thé apaisant suivant aide à l'excitation nerveuse.
Pour cela, vous avez besoin de 20 grammes de racine de valériane, 20 grammes de feuilles de mélisse, 20 grammes de fleurs de lavande, 10 grammes de fleurs d'orange amère et 10 grammes de cônes de houblon.
Une cuillère à café du mélange est échaudée avec environ un quart de litre d'eau bouillante et filtrée après au moins cinq minutes (de préférence sept à huit minutes) et bu par gorgées. Il est préférable de le faire avant de se coucher ou en cas de besoin.

Recette 2

Une alternative au thé mentionné ci-dessus est la suivante: 20 grammes de millepertuis, 20 grammes de feuilles de mélisse et 10 grammes de racine de valériane doivent être inclus dans le mélange. Une cuillère à café de celui-ci, comme les autres recettes, est également versée avec un quart de litre d'eau bouillante et doit ensuite infuser pendant environ sept à dix minutes.

Recette 3

C'est un thé purement calmant et endormi. Pour ce faire, vous avez besoin de quantités égales de racines de valériane et de cônes de houblon. Des feuilles d'aubépine peuvent également être ajoutées (celles-ci apaisent surtout le cœur). Une cuillère à café du mélange est échaudée avec 250 millilitres d'eau bouillante et doit infuser pendant au moins dix minutes. Le thé fonctionne mieux s'il est bu une demi-heure avant le coucher.

Recette 4

C'est un thé apaisant qui peut également être bu entre les deux ou si nécessaire. Les feuilles de mélisse, les fleurs de lavande et les fleurs d'orange amère sont mélangées à parts égales. Encore une fois, une cuillère à café est brassée avec un quart de litre d'eau bouillante, puis, selon votre goût, prend sept à dix minutes.

Résumé

Un thé apaisant est surtout destiné au soir, après le travail, après une dure journée. Ou si le chef de cinéma fait des heures supplémentaires et qu'il n'est pas possible de s'endormir du tout. Mais aussi pendant la journée où les nerfs sont à nouveau dénudés et la nervosité se propage vraiment.

Les différentes herbes ou mélanges de thé ne doivent jamais être bu plus de quatre à cinq semaines à la fois. Deux à trois tasses par jour suffisent également. Si le thé est trop amer, vous pouvez le sucrer avec un peu de miel. Il est important de boire consciemment le thé par petites gorgées. Cela seul se concentre sur l'essentiel et contribue un peu à l'apaisement et à la détente. En règle générale, aucun effet secondaire n'est attendu. Si tel est le cas, la plante médicinale doit être évitée. (sw)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Pia Dahlem, Gabi Freiburg: "Le grand livre du thé", Moewig, 2000
  • Sandra Reichör, "Thés curatifs: à base de champignons, d'herbes et de racines", Freya 2018
  • Abolfazl Shakeria et coll. «Melissa officinalis L. - A review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology.», 2016, (consulté le 19 janvier 2019), Elsevier Journal of Ethnopharmacology

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