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Fitness: les compléments alimentaires peuvent-ils améliorer les performances des sportifs amateurs?


Les pilules et les poudres sont-elles vraiment nécessaires pour les athlètes amateurs?

L'exercice est sain. L'exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires comme l'hypertension artérielle et est utile pour perdre du poids. Cependant, il n'est pas nécessaire de recourir à des compléments alimentaires censés augmenter les performances sportives ou promettre d'autres avantages.

Près d'un Allemand sur trois prend des compléments alimentaires

Environ un adulte sur trois en Allemagne prend régulièrement des compléments alimentaires, dont environ un quart contiennent plus d'un produit par jour. Selon les experts, ces remèdes sont souvent absurdes, mais certains sont également associés à des risques pour la santé. Beaucoup de ceux qui prennent de telles pilules et poudres sont des personnes qui souhaitent augmenter leurs performances sportives. Mais les athlètes amateurs n'ont pas besoin de suppléments nutritionnels.

Besoin accru de protéines, de vitamines et de minéraux

Les compléments alimentaires pour sportifs contiennent par exemple des vitamines et des minéraux, des protéines ou de la L-carnitine.

De tels moyens sont annoncés entre autres avec une augmentation des performances, un renforcement musculaire, une régénération plus rapide ou une aide contre les crampes.

Mais si vous êtes un sportif récréatif et que vous mangez suffisamment et une nourriture variée, vous n'avez pas besoin de pilules et de poudres, rapporte le centre de consommation Mecklembourg-Poméranie occidentale dans un message.

En raison de leur consommation d'énergie accrue, les athlètes mangent généralement plus que les non-athlètes de toute façon et couvrent ainsi facilement les besoins supplémentaires en protéines, vitamines et minéraux.

D'autres experts soulignent également souvent qu'un apport naturel en protéines est suffisant pour les sports conventionnels.

Vous n'êtes pas obligé de manger des œufs, des steaks, etc. pour cela, les protéines végétales conviennent également.

Augmentation des performances uniquement en cas de défaut

Bien que des déclarations publicitaires telles que «Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale» ou «La vitamine B6 réduit la fatigue et la fatigue» suggèrent un avantage, une supplémentation en vitamines ou en minéraux ne peut augmenter les performances qu'en cas de carence.

Cependant, ajouter plus que nécessaire n'améliore pas davantage les performances.

Cher et inefficace

La L-carnitine est également souvent annoncée. Comme l'explique le centre de consommation, c'est une substance que le corps lui-même forme.

Nous le mangeons également avec la nourriture, en particulier la viande. La L-carnitine n'est pas seulement chère, elle est également inefficace.

Parce qu'une amélioration de la performance d'endurance ou de la combustion des graisses en prenant de la L-carnitine n'a jusqu'à présent pas été scientifiquement prouvée.

Les surdoses peuvent entraîner des problèmes de santé

Si vous souhaitez tout de même prendre des compléments alimentaires, sachez que les surdoses peuvent entraîner des problèmes de santé.

De plus, la prudence est de mise avec les produits provenant de sources douteuses sur Internet.

Surtout s'ils viennent de l'extérieur de l'Europe, ils pourraient se révéler être des drogues ou des drogues dopantes. (un d)

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