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Moins de position assise et plus de mouvement vous protège de la mort prématurée


Comment la position assise affecte-t-elle notre risque de mort prématurée?

Travaillez-vous principalement assis ou passez-vous une grande partie de votre temps libre sur le canapé? Si cela s'applique à vous, vous devriez vous lever et faire de l'exercice plus souvent, même si ce n'est qu'à quelques pas du bureau. Les médecins ont maintenant constaté que le temps que les gens passent assis devrait être interrompu ou remplacé, si possible, par du temps en mouvement pour se protéger d'une mort prématurée.

Les chercheurs de l'Université Columbia ont découvert que remplacer le temps assis par plus d'exercice peut protéger les gens du risque de décès prématuré. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude dans la revue de langue anglaise "American Journal of Epidemiology".

Une activité physique adéquate pendant la journée est importante pour la santé

Même les courtes périodes pendant lesquelles les gens se déplacent apportent des avantages pour la santé, expliquent les experts. Une courte promenade est un avantage, déclare l'auteur de l'étude Dr. Keith Diaz de l'Université Columbia. Les périodes d'exercice peuvent durer aussi peu qu'une minute, il s'agit plutôt de faire suffisamment d'exercice ou d'activité tout au long de la journée, ajoute le médecin. Par exemple, vous pouvez vous rendre à un collègue au travail pour lui poser des questions plutôt que de le contacter par téléphone. De cette façon, vous réduisez le temps d'assise et augmentez votre activité.

Les données de près de 8000 personnes ont été évaluées pour l'étude

Dans leur étude, les chercheurs ont analysé les données de près de 8 000 adultes aux États-Unis âgés de 45 ans ou plus. Ils avaient participé à une étude sur le risque d'accident vasculaire cérébral. Chacun des participants portait un soi-disant tracker d'activité pendant une période comprise entre quatre et sept jours. Dans l'ensemble, les participants ont passé en moyenne 694 minutes ou 11,5 heures assis pendant leurs heures d'éveil pendant la journée.

Déjà 30 minutes d'exercice de plus par jour ont eu un grand impact

Après avoir pris en compte des facteurs tels que l'âge, le sexe, la race, le tabagisme et divers problèmes de santé potentiels, l'équipe a constaté que le remplacement des sièges par de l'exercice réduit le risque de décès. Le remplacement de 30 minutes de votre temps assis par 30 minutes d'activité de faible intensité tout au long de la journée réduit le risque de décès prématuré d'environ 17%. Le remplacement de la position assise par des activités de 30 minutes telles que la course à pied ou le vélo a réduit le risque de décès prématuré jusqu'à 35%. Cependant, ces avantages n'ont été trouvés que chez les sujets qui n'étaient pas particulièrement actifs au début.

Y avait-il des restrictions sur l'examen?

Les limites de la dernière étude incluent le fait qu'il n'a pas été examiné si les résultats s'appliquent également aux personnes plus jeunes, que les données sur les mouvements n'ont été enregistrées que pendant une courte période, que les données sur la santé n'ont été collectées qu'à un moment précis et que les participants n'ont été suivis médicalement que pendant une courte période. étaient. Néanmoins, s'asseoir est nocif et augmente votre risque de mort prématurée, que vous soyez assis brièvement ou longtemps assis, explique le Dr. Diaz. (comme)

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