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Surmonter le bâtard intérieur: voici comment cela devrait fonctionner cette fois avec nos résolutions du Nouvel An


Conseils d'experts: mettez systématiquement en œuvre de bonnes résolutions au cours de la nouvelle année

Faire plus de sport, manger plus sainement et enfin arrêter de fumer: bien que de nombreuses personnes aient de bonnes intentions pour la nouvelle année, malheureusement, la mise en œuvre ne fonctionne souvent pas correctement. Un expert explique comment s'attaquer au bâtard intérieur.

La mise en œuvre est difficile pour beaucoup

Arrêtez de fumer, faites plus d'exercice, mangez plus sainement, moins de stress au quotidien, utilisez moins votre smartphone: de nombreux Allemands ont de bonnes intentions pour la nouvelle année. Cependant, la mise en œuvre est souvent difficile. Un expert a donc quelques astuces qui devraient vous aider à vaincre définitivement le salaud intérieur.

Les résolutions exagérées sont généralement vouées à l'échec

Andrea Jakob-Pannier, psychologue chez Barmer déconseille les objectifs irréalistes.

«Les résolutions exagérées et vagues du Nouvel An sont généralement vouées à l'échec. Les objectifs modérés sont plus prometteurs, mais ils sont ensuite spécifiquement planifiés et mis en œuvre de manière cohérente », explique l'expert dans un message de la caisse maladie.

Mieux que la résolution «Je veux faire plus de sport», par exemple, le plan «Je veux faire du jogging tous les mercredis soir parce que j'aime ça».

La même chose s'applique aux kilos superflus. Au lieu de vouloir perdre du poids à court terme, il vaut mieux comprendre les liens entre une alimentation équilibrée et une activité physique régulière et les essayer.

Une fois que vous avez atteint l'équilibre, les kilos ont chuté presque d'eux-mêmes.

Partagez de bonnes résolutions en famille ou entre amis

Tout d'abord, il est important de prendre des résolutions que vous pouvez soutenir. "Quiconque veut changer quelque chose simplement parce que les autres s'attendent à ce que cela ne dure généralement pas longtemps", a déclaré Jakob-Pannier.

Une fois qu'une décision a été prise, il peut être utile de l'écrire et de l'accrocher dans un endroit clairement visible. De plus, il faut informer la famille ou les amis du projet.

«Une fois que vous avez clairement communiqué une bonne résolution, il est plus difficile de simplement la collecter», explique le psychologue. En outre, il faut préparer des plans alternatifs.

Si vous voulez faire du jogging en hiver, vous devriez trouver une alternative à temps, comme la natation, s'il pleut ou qu'il neige dehors.

Attendez-vous également à un succès partiel

Comme chaque début est connu pour être difficile, vous devez vous en tenir à vos bonnes intentions au cours des premières semaines. C'est la seule façon de faire lentement de nouveaux comportements une habitude.

Néanmoins, il n'est pas utile de réfléchir avec obstination à ses nouveaux plans.

«Vous devez poursuivre vos bonnes intentions de manière cohérente, mais aussi avec la sérénité et la confiance nécessaires», déclare Jakob-Pannier.

«Si vous n'atteignez pas tout à fait votre objectif dans le délai souhaité, vous pouvez également vous attendre à un succès partiel», explique le psychologue. (un d)

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