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Le surpoids augmente le risque de cancer


Vous pouvez le faire pour réduire votre risque de cancer

De nombreuses personnes ont aujourd'hui un mode de vie inactif. De la chaise de bureau, beaucoup vont directement au canapé et il y a aussi de la nourriture copieuse - les enfants l'imitent. Cela se reflète également dans l'augmentation rapide du taux de personnes en surpoids. Environ 60 pour cent de tous les adultes en Allemagne sont actuellement considérés comme en surpoids, 25 pour cent même obèses. Plus d'un enfant sur sept pèse également trop. Cependant, ce que beaucoup ne savent pas: le surpoids augmente également le risque de développer un cancer. Dans ce contexte, la German Cancer Aid prévient que l'obésité favorise au moins 13 types de cancer.

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même pour réduire l'obésité et le risque de cancer. "Offrez-vous une année 2019 soucieuse de la santé avec une alimentation équilibrée, calorique et beaucoup d'exercice", conseille le PDG de la German Cancer Aid Gerd Nettekoven dans un communiqué de presse. Ce n'est pas seulement bon pour le corps et l'esprit, mais réduit également le risque de développer un cancer.

Motivation supplémentaire pour perdre du poids

Les experts de l'Allemand Cancer Aid préviennent que l'obésité est désormais l'une des principales causes de cancer après le tabagisme. L'excès de graisse corporelle est connu pour favoriser au moins 13 cancers, y compris le cancer colorectal, le cancer du sein et le cancer de l'œsophage.

Le sucre est caché partout

Un problème courant de nos jours est qu'il y a des tonnes de sucre dans beaucoup de produits transformés, sans que les consommateurs en soient conscients. Beaucoup de sucre se cache non seulement dans les bombes caloriques évidentes comme les délices sucrés et salés, mais aussi dans des produits supposés plus sains. Par exemple, une tasse de yogourt aux fruits peut contenir jusqu'à six morceaux de sucre et un verre de boisson gazeuse peut contenir jusqu'à quatre morceaux de sucre.

Seuls dix pour cent de l'énergie devraient provenir des sucres

Quand la dose quotidienne de sucre devient-elle un danger pour la santé? Selon l'Organisation mondiale de la santé, la Société allemande de nutrition, la Société allemande de l'obésité et la Société allemande du diabète, un maximum de dix pour cent des calories quotidiennes devrait provenir du sucre. Les sociétés spécialisées ont récemment annoncé qu'en moyenne tous les Allemands consomment 25% de sucre en trop.

Défi: moins de sucre

Réduire la dose quotidienne de sucre est un défi pour de nombreux consommateurs. Le sucre est souvent déguisé par les fabricants sur les tables nutritionnelles du supermarché. Le sucre se cache également derrière des termes techniques tels que saccharose, fructose, dextrose, maïs ou sirop inverti, prévient la German Cancer Aid. Par conséquent, les repas doivent être préparés avec des aliments frais et non transformés si possible et les produits finis ne doivent être consommés que rarement. Les sociétés spécialisées recommandent également de remplacer les boissons sucrées par de l'eau et des thés non sucrés. Les bonbons doivent être consommés avec soin et plaisir au lieu d'être négligemment mis dans votre bouche.

Sauvez les enfants d'un mode de vie inactif

Les experts de la German Cancer Aid soulignent que les enfants apprennent de manière significative par imitation. «Soyez donc un modèle pour les jeunes, car la première pierre de l'obésité est posée à un jeune âge», a conclu Nettekoven.

Comment réduire votre risque de cancer en 2019

L'Aide allemande contre le cancer a publié le guide gratuit «Healthy Appétit! Mangez polyvalent - vivez sainement », qui explique en détail ce qui fait partie d'un mode de vie sain et comment vous pouvez réduire votre risque personnel de cancer. Voici quelques points importants du guide:

  • Mangez polyvalent et varié,
  • Réduire l'excès de poids,
  • beaucoup de mouvement,
  • consomment principalement des aliments d'origine végétale,
  • mangez beaucoup de fruits et légumes frais,
  • manger quotidiennement du lait ou des produits laitiers,
  • réduire la consommation de viande à une ou deux fois par semaine,
  • manger du poisson une à deux fois par semaine,
  • économiser sur le sucre et le sel,
  • réduire les aliments riches en matières grasses,
  • répondre à vos besoins quotidiens en liquides avec de l'eau et des boissons non sucrées,
  • boire moins d'alcool,
  • fumer moins ou mieux pas du tout (le tabagisme et l'alcool quadruplent le risque de cancer).

(v)

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