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Avec un entraînement d'endurance et de force contre le diabète de type 2


Sport pour le diabète de type 2: avec endurance et musculation contre le diabète

Selon les experts de la santé, environ 7,6 millions d'Allemands souffrent de diabète. La majorité d'entre eux souffrent de diabète de type 2. Afin de garder la maladie à distance, il est important d'adapter votre mode de vie et l'exercice. En plus de l'entraînement d'endurance, l'entraînement en force est également recommandé.

Le diabète peut souvent être contrôlé sans médicament

Selon les dernières enquêtes, 9,2% de la population allemande était diabétique l'année dernière. Plus de 90 pour cent des 7,6 millions de citoyens touchés souffraient de diabète de type 2. Chez un grand nombre de ces patients, la maladie peut être bien contrôlée même sans médicament. Il est important d'ajuster son mode de vie, d'avoir une alimentation équilibrée, de perdre du poids en cas de surpoids et surtout de faire de l'exercice régulièrement.

Alimentation saine et exercice régulier

"Le diabète sucré est devenu une maladie répandue dans laquelle les personnes touchées doivent non seulement manger sainement, mais aussi faire de l'exercice aussi régulièrement que possible", a déclaré Klaus Möhlendick, scientifique du sport à la compagnie d'assurance maladie Barmer, dans un communiqué.

«Renforcer votre endurance ici est désormais dépassé. Dans le meilleur des cas, on fait non seulement de l'endurance mais aussi de la musculation », explique l'expert.

Cependant, vous devez absolument demander un avis médical au préalable pour trouver la bonne mesure.

Au moins 150 minutes de sports d'endurance par semaine

Selon les informations, le sport non seulement abaisse fortement la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2, mais améliore également la sensibilité à l'insuline des cellules.

Parce que cet effet s'estompe après 48 heures, l'exercice régulier est si important.

«La meilleure chose à faire avec le diabète sucré est d'au moins 150 minutes de sport d'endurance par semaine et de l'étaler sur trois à cinq jours. La musculation fait partie du programme tous les trois jours et devrait inclure tous les grands groupes musculaires », a déclaré Möhlendick.

Selon l'expert, un entraînement d'endurance régulier et modéré vaut mieux que de se dépenser une seule fois.

Réduit la graisse du ventre et abaisse la glycémie

Les sports de force et d'endurance ont des effets positifs chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Selon Möhlendick, l'entraînement en force réduit la graisse du ventre et peut réduire la glycémie à long terme jusqu'à 0,5%.

L'entraînement d'endurance abaisse encore plus la glycémie, jusqu'à 0,7%. Selon les informations, cela correspond approximativement à l'effet de la pharmacothérapie.

"Quiconque fait du sport doit absolument discuter avec le médecin de la manière d'ajuster progressivement son apport en insuline", a déclaré Möhlendick. (un d)

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Vidéo: Le PGA et le patient vivant avec le diabète de type 2 sous insuline (Octobre 2020).